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智醒健康百人操 2025年3月27日星期四 Dr. Joe 親自教授運動!

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肩膊肩胛及腰部伸展運動Shoulder, Scapular and Lower Back Stretch#脊醫 #汪家智 #汪家智#頸痛#小圓肌 #肩胛肌 #菱角肌 #胸鎖乳突肌伸展 #drjoe

肩頸痛…伸展小圓肌及胸鎖乳突肌SCM and Teres Minor Stretch for Neck Pain#脊醫 #汪家智#頸痛 #小圓肌 #drjoe #scm #neckpain

相撲手深蹲….強化腿部及臀部Sumo Squat for the legs and glutes#強化臀部 #深蹲 #相撲手深蹲 #強化小腿 #肌少症 #腿無力#大腿無力 #腰椎狹窄症 #臀部強化

肩頸痛…..按摩枕下肌及風池穴Massaging the Suboccipitals and Feng Chi For Neck Pain#脊醫 #汪家智 #註冊脊醫#頸痛 #廣東話 #drjoe

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肩頸及手神經線伸展運動Neck, Shoulder and Nerves Stretch#脊醫 #汪家智 #汪家智註冊脊醫 #頸痛 #頸椎狹窄症 #頸冇力

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腰椎繃緊，簡單伸展運動Lower back stretch for Stiffness #脊醫鄭猷豪 #馬來西亞脊醫 # 新山 #DrTeeYewHao #Stiffness #Malaysia

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強化大腿，等長收縮運動Strengthening the thighs, Isometric Contraction Exercise #脊醫 #汪家智 #汪家智註冊脊醫#肌少症 #腿無力 #大腿無力

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