0:15
Avanço
Jornada Calistênica
0:17
Shrimp squat
0:14
Sissy squat no solo
Sissy Squat ou agachamento Sissy
Pistol squat ou agachamento pistola
0:42
5 razões para fazer o Split Squat
0:19
DUCK SQUAT - CALISTENIA
0:22
SQUAT + JUMP / AGACHAMENTO +SALTO - CALISTENIA
0:36
HIGH KNEE JUMP -CALISTENIA
0:34
BEAR WALKING + JUMP - CALISTENIA
0:33
PISTOL SQUAT PROGRESSION/ PROGRESSÃO PARA O AGACHAMENTO PISTOL
0:18
SQUATS / AGACHAMENTOS - CALISTENIA
0:12
BULGARIAN SQUAT/ AGACHAMENTO BÚLGARO - CALISTENIA
LUNGES/ AFUNDO - CALISTENIA
JUMP LUNGES / AFUNDO SALTANDO
STIFF UNIPODAL - CALISTENIA
0:20
HAMSTRING CURLS - CALISTENIA
0:29
COSSACK SQUAT/ AGACHAMENTO COSSACK #CALISTENIA
0:31
BACK FRONT LUNGES/ AVANÇO FRENTE E TRÁS #CALISTENIA
0:24
AFUNDO ISOMÉTRICO/ LUNGES HOLD #CALISTENIA
BOX LUNGES + JUMP LUNGES
0:37
ELEVAÇÃO PÉLVICA UNILATERAL /PELVIC LIFT #CALISTENIA
4:35
TREINO DE PERNAS MATADOR 1/ LEGS KILLER WORKOUT 1 #CALISTENIA
L-SIT 06 - FLEXÃO DE QUADRIL EM PÉ #CALISTENIA
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