5:50
ΓΥΜΝΑΣΕ ΟΛΟ ΤΟ ΣΩΜΑ ΜΕ ΜΙΑ ΜΟΝΟ ΑΣΚΗΣΗ ! (ΣΥΝΔΙΑΣΤΙΚΗ)
ΑΓΩΓΗ
4:35
BURPEES ! ΟΡΘΟΣ ΤΡΟΠΟΣ ΕΚΤΕΛΕΣΗΣ !
5:45
ΤΡΟΠΟΣ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ ΣΤΟ ΣΠΙΤΙ !
3:27
ΑΣΚΗΣΗ ΣΤΗΘΟΥΣ - ΠΛΑΤΗΣ ΣΕ ΕΝΑ !
3:31
ΣΤΡΑΤΙΩΤΙΚΗ ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗ ΣΤΟ ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ ! ΕΡΠΕΙΝ...
3:04
DROP SET ΜΕ ΙΜΑΝΤΕΣ !
2:37
ΣΥΝΔΙΑΣΤΙΚΗ - ΠΛΑΤΗ/ΚΟΙΛΙΑΚΟΙ !
3:19
ΣΥΝΔΙΑΣΤΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ Νο1
3:57
ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗ ΜΕ ΠΥΓΜΑΧΙΚΟ ΣΑΚΟ !
9:47
ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΣΤΟ ΣΠΙΤΙ !
4:11
ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗΣ ΓΙΑ ΚΑΛΑΘΟΣΦΑΙΡΙΣΗ
3:40
ΑΣΚΗΣΗ ΣΤΗΘΟΥΣ ΠΛΑΤΗΣ ΣΕ ΔΙΠΛΗ ΤΡΟΧΑΛΙΑ
3:49
ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΧΩΡΙΣ ΟΡΓΑΝΑ !
5:12
ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΜΕ ΛΑΣΤΙΧΑ ΜΕ ΑΠΟΣΤΟΛΟ ΤΑΣΚΟΥΔΗ
3:52
ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΜΕ ΤΟ ΠΑΙΔΙ
4:32
ΑΥΧΕΝΑΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΑΠΟ ΤΟΝ ΟΛΥΜΠΙΟΝΙΚΗ ΠΑΛΗΣ ΑΠΟΣΤΟΛΟΣ ΤΑΣΚΟΥΔΗΣ
4:02
ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΣΤΟ ΝΕΡΟ
2:16
ΥΠΕΡΑΣΚΗΣΗ - ΕΛΞΗ - ΒΥΘΙΣΗ ΣΕ ΕΝΑ
3:26
ΥΠΕΡΑΣΚΗΣΗ 3 ΣΕ 1 !
4:00
ΣΥΝΔΙΑΣΤΙΚΗ - ΚΟΡΜΟΣ ΜΕ ΠΟΔΙΑ !
4:58
ΣΤΗΘΟΣ ΜΕ ΚΟΡΜΟ ΣΕ ΜΙΑ ΑΣΚΗΣΗ !
2:50
ΦΙΛΟΣΟΦΙΑ ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗΣ ΓΙΑ ΠΟΛΕΜΙΚΕΣ ΤΕΧΝΕΣ !
5:07
ΑΝΕΒΑΣΕ ΔΥΝΑΜΗ ΧΩΡΙΣ ΚΙΛΑ !
3:13
ΔΙΖΥΓΟ - ΕΝΑΛΛΑΚΤΙΚΗ ΧΡΗΣΗ !
5:00
ΑΛΛΑΓΗ ΑΣΚΗΣΕΩΝ ΜΕ ΙΜΑΝΤΕΣ ΜΕ ΕΞΥΠΝΟ ΤΡΟΠΟ !
4:08
ΣΥΝΔΙΑΣΤΙΚΗ ΤΡΙΚΕΦΑΛΩΝ - ΚΟΡΜΟΥ - ΠΛΑΤΗ !
4:41
ΣΤΗΘΟΣ - ΚΟΡΜΟΣ ΣΕ ΤΡΟΧΑΛΙΑ !
5:39
ΕΝΩΣΕ ΤΑ ΚΟΜΜΑΤΙΑ ΤΟΥ ΠΑΖΛ ΤΗΣ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ !
3:35
ΑΣΚΗΣΕΙΣ KETTLEBELL ΧΩΡΙΣ KETTLEBELL !
5:32
Η ΚΑΛΥΤΕΡΗ ΑΣΚΗΣΗ ΓΙΑ ΤΑ ΧΕΡΙΑ !
15:01
ΔΥΝΑΜΗ ΚΑΙ ΑΝΤΟΧΗ ΣΤΗΝ ΠΡΟΘΕΡΜΑΝΣΗ !
5:14
ΚΑΜΨΕΙΣ ΠΟΥ ΔΥΝΑΜΩΝΟΥΝ ΟΛΟ ΤΟ ΣΩΜΑ !
4:51
ΣΥΝΔΙΑΣΤΙΚΗ ΓΙΑ ΩΜΟΠΛΑΤΗ !
6:04
ΣΤΗΘΟΣ - ΚΟΡΜΟΣ - ΤΡΙΚΕΦΑΛΟΙ / ΣΥΝΔΙΑΣΤΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ !
2:03
ΔΙΚΕΦΑΛΟΙ ΜΕ ΑΕΡΟΒΙΟ !
6:03
ΣΥΝΔΥΑΣΤΙΚΗ - ΠΛΑΤΗ ΧΕΡΙΑ ΚΟΡΜΟΣ !
8:20
ΣΥΝΔΥΑΣΤΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ ΓΙΑ ΠΟΔΙΑ !
6:51
ΣΥΝΔΥΑΣΤΙΚΗ ΣΤΗΘΟΥΣ ΚΟΡΜΟΥ ΓΙΑ ΕΚΡΗΞΗ !
5:58
ΣΥΝΔΥΑΣΤΙΚΗ ΓΙΑ ΟΛΟ ΤΟ ΣΩΜΑ!
6:28
ΤΟ ΜΥΣΤΙΚΟ ΓΙΑ ΜΙΑ ΙΣΟΡΡΟΠΗΜΕΝΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ !
4:29
ΠΛΕΙΟΜΕΤΡΙΚΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΑΘΛΗΤΕΣ !
7:46
ΑΙΩΡΗΣΕΙΣ ΜΕ ΒΑΡΙΟΠΟΥΛΑ ΑΝΤΙ ΓΙΑ KETTLEBELL !
16:39
ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗ ΜΥΩΝ ΚΑΙ ΚΑΡΔΙΟΑΝΑΠΝΕΥΣΤΙΚΟΥ ΜΕΣΑ ΣΕ ΛΙΓΑ ΛΕΠΤΑ !
14:39
ΣΥΝΔΥΑΣΜΟΣ ΑΕΡΟΒΙΟΥ ΑΝΑΕΡΟΒΙΟΥ ΓΙΑ ΕΝΕΡΓΟΠΟΙΗΣΗ ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟΥ !
4:48
ΑΝΤΙΚΕΙΜΕΝΟ ΤΟΥ ΜΗΝΑ ΜΕ ΕΜΦΑΣΗ ΣΤΟΝ ΚΟΡΜΟ !
23:22
500 ΕΠΑΝΑΛΗΨΕΙΣ ΜΙΑ ΑΣΚΗΣΗ ΑΣΤΑΜΑΤΗΤΑ !
11:56
ΔΥΟ ΑΛΤΗΡΕΣ ΑΡΚΟΥΝ ΓΙΑ ΝΑ ΣΕ ΦΤΑΣΟΥΝ ΣΤΟ ΟΡΙΟ !
7:02
ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΔΥΝΑΜΗ ΚΑΙ ΑΝΤΟΧΗ ΣΕ ΟΛΟ ΤΟ ΣΩΜΑ !
6:59
ΜΥΙΚΗ ΥΠΕΡΤΡΟΦΙΑ ΜΕΣΑ ΣΕ ΛΙΓΑ ΛΕΠΤΑ !
3:54
ΠΑΛΑΙΣΤΙΚΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗΣ ΓΙΑ ΑΘΛΗΤΙΚΟ ΣΩΜΑ !
30:06
ΣΥΝΔΥΑΣΤΙΚΕΣ ΓΙΑ ΚΑΡΔΙΟ ΚΑΙ ΟΛΟ ΤΟ ΣΩΜΑ !
42:28
40 ΛΕΠΤΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΜΟΝΟ ΓΙΑ ΑΘΛΗΤΕΣ !
44:15
ΤΑ ΧΕΡΙΑ ΣΟΥ ΘΑ ΠΑΡΟΥΝ ΦΩΤΙΑ ΜΕΤΑ ΑΠΟ ΑΥΤΟ !
11:39
ΕΞΥΠΝΟΣ ΤΡΟΠΟΣ ΕΚΓΥΜΝΑΣΗΣ ΓΙΑ ΝΑ ΜΗΝ ΒΑΡΙΕΣΑΙ !
0:40
ΕΛΕΓΧΟΣ ΣΤΗΝ ΡΟΗ ΤΗΣ ΚΙΝΗΣΗΣ ΚΑΙ ΟΧΙ ΔΥΝΑΜΗ...
