2:35
ΑΣΚΗΣΗ ΚΟΙΛΙΑΚΩΝ ΓΙΑ ΟΛΟΚΛΗΡΟ ΤΟΝ ΚΟΡΜΟ !
ΑΓΩΓΗ
3:48
ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΣΑΝΙΔΑΣ ΓΙΑ ΠΡΟΧΩΡΗΜΕΝΟΥΣ !
2:28
ΚΟΙΛΙΑΚΟΙ ΣΕ ΔΙΖΥΓΟ- ΡΩΜΑΙΚΗ ΚΑΡΕΚΛΑ - ΠΙΟ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΙΚΑ !
3:29
ΚΟΙΛΙΑΚΟΙ - ΠΩΣ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΚΑΝΩ; (ΟΡΘΟΣ ΤΡΟΠΟΣ)
3:28
ΚΟΙΛΙΑΚΟΙ ΣΕ ΜΠΑΛΑ !
4:13
ΛΟΞΟΙ ΚΟΙΛΙΑΚΟΙ !
3:51
ΚΟΙΛΙΑΚΟΙ - ΑΣΚΗΣΗ ΣΑΝΙΔΑ
2:51
ΚΟΙΛΙΑΚΟΙ ΣΕ ΤΡΟΧΑΛΙΑ !
2:57
ΚΟΙΛΙΑΚΟΙ - ΤΕΡΑΣΤΙΟΙ
ΠΛΑΓΙΟΙ ΚΟΙΛΙΑΚΟΙ ΜΕ ΑΝΤΙΣΤΑΣΗ - ΟΡΘΟΣ ΤΡΟΠΟΣ
2:43
ΚΟΙΛΙΑΚΟΙ ΣΕ ΜΟΝΟΖΥΓΟ - ΟΡΘΟΣ ΤΡΟΠΟΣ
3:42
ΑΣΚΗΣΗ ΚΟΙΛΙΑΚΩΝ ΜΕ ΔΙΠΛΗ ΠΡΟΚΛΗΣΗ !
3:41
ΚΟΙΛΙΑΚΟΙ - ΠΟΥ ΦΤΙΑΧΝΟΝΤΑΙ ;
4:27
ΚΟΙΛΙΑΚΟΙ ΣΕ ΜΗΧΑΝΗΜΑ ΡΑΧΙΑΙΩΝ
3:04
ΡΑΧΙΑΙΟΙ - ΑΛΛΙΩΣ
ΚΟΙΛΙΑΚΟΙ ΣΕ ΟΛΙΣΘΑΙΝΟΝΤΕΣ ΔΙΣΚΟΥΣ
4:19
ΚΟΡΜΟΣ - ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΜΕ ΛΑΣΤΙΧΑ
4:00
ΣΥΝΔΙΑΣΤΙΚΗ - ΚΟΡΜΟΣ ΜΕ ΠΟΔΙΑ !
4:12
ΡΑΧΙΑΙΟΙ ΓΙΑ ΕΠΙΠΛΕΟΝ ΔΥΝΑΜΗ !
4:30
ΣΑΝΙΔΑ ΠΙΟ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΙΚΑ !
4:35
ΑΣΚΗΣΗ ΣΦΥΡΟΒΟΛΟΥ ΓΙΑ ΛΕΠΤΗ ΜΕΣΗ !
2:54
ΑΣΚΗΣΗ ΓΙΑ ΕΥΚΡΙΝΕΙΑ ΤΩΝ ΚΟΙΛΙΑΚΩΝ !
7:13
ΑΣΚΗΣΗ ΣΑΝΙΔΑΣ - ΜΕΓΑΛΗ ΑΠΑΤΗ !
8:09
ΑΣΚΗΣΗ ΓΙΑ ΠΛΕΥΡΑ !
4:39
ΑΣΚΗΣΗ ΓΙΑ ΟΡΘΟ ΚΟΙΛΙΑΚΟ - ΑΝΩ/ΚΑΤΩ ΣΗΜΕΙΟ !
4:53
ΠΕΡΙΕΡΓΗ ΑΛΛΑ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ ΓΙΑ ΚΟΡΜΟ !
9:51
ΜΕΣΗ ΧΩΡΙΣ ΤΡΑΥΜΑΤΙΣΜΟΥΣ !
12:05
ΑΕΡΟΒΙΟ ΜΕ ΚΟΙΛΙΑΚΟΥΣ ;;
8:00
ΚΟΙΛΙΑΚΟΙ - ΟΧΙ ΞΑΝΑ ΣΤΟ ΠΑΤΩΜΑ !
8:02
ΡΑΧΙΑΙΟΙ - ΟΡΘΟΣ ΤΡΟΠΟΣ ΕΚΤΕΛΕΣΗΣ !
8:38
ΚΟΙΛΙΑΚΟΙ ΓΙΑ ΔΥΝΑΜΗ ΚΑΙ ΑΝΤΟΧΗ !
5:47
ΠΩΣ ΔΟΥΛΕΥΩ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΑΥΤΟΣΥΓΚΕΝΤΡΩΣΗΣ ΚΑΙ ΟΛΟ ΤΟ ΣΩΜΑ ΤΑΥΤΟΧΡΟΝΩΣ ;
8:52
ΛΟΞΟΙ ΚΟΙΛΙΑΚΟΙ ΜΟΝΟΖΥΓΟ - ΟΡΘΟΣ ΤΡΟΠΟΣ + ΔΩΡΑ MYPROTEIN !
5:03
ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΔΥΝΑΤΟΥΣ ΚΑΙ ΕΥΚΡΙΝΕΙΣ ΚΟΙΛΙΑΚΟΥΣ !
7:05
ΑΥΤΕΣ ΟΙ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΘΑ ΣΕ ΚΑΝΟΥΝ ΑΘΛΗΤΗ !
