23:31
Schnell Zunehmen | 6000 kcal einfach essen | Masseaufbau Anleitung
FitnessOskar
13:43
Mega Mass Gainer selber machen - Über 2000 kcal !!!!!!
5:20
7 Monate Massephase (Vorher- Nachher Vergleich)
13:42
Meine Top 5 Rezepte zum Zunehmen für die Schule | Günstig und unter 10 min
5:17
Weight Gainer v2 | 6 einfache Zutaten | Über 2000 kcal !!!
6:38
Essen in der Massephase vs. Essen in der Definitionsphase (Viele Beispiele)
14:11
Einkauf für die Massephase - Breiter werden mit diesen Lebensmitteln
5:23
Mahlzeit für die Schule mit 1000 kcal für Masse (Schnell & Kalt)
6:46
Fitness Döner zum Selbermachen (high protein, high carb, low fat)
4:52
Trick um Richtig Viel Essen zu können - Endlich Zunehmen und Masse aufbauen
8:58
Beste selbstgemachte Proteinriegel (Double-Chocolate, Mandel, Cranberry)
9:42
3000 saubere Kalorien auf einmal! Ectomorph (Hardgainer)
12:52
Breit im T-Shirt aussehen mit 1500 kcal Weight Gainer
4:41
Leckerer Masse-Proteinshake zum Zunehmen mit 7 Zutaten aus dem Supermarkt
6:49
12 KG zunehmen in 6 Wochen - Ist das möglich???
16:10
Breit werden wie FitnessOskar - Die wichtigsten Tipps für ektomorphe Hardgainer (ausführlich)
10:10
Nur eine Mahlzeit essen und trotzdem zunehmen - 3000 kcal auf einmal (Vlog #91)
15:31
Full Day Of Eating im Aufbau (3800 kcal) & Oberkörper Training Voiceover
8:18
Über 2000 kcal - Selbstgemachter Weight Gainer für die Massephase
14:39
1500 kcal Burger für Masse (Vlog #299)
10:43
Wann mit Defi anfangen? Wie lange muss die Massephase gehen?
5:24
Einfach über 4000 kcal essen und zunehmen (Full Day of Eating #4)
9:47
Myprotein Päckchen für Masse
10:45
Essen gehen in der Massephase | All U Can Eat Sushi & Riesen Pizza | Über 4000 kcal
7:38
100% Masse aufbauen - Ohne Kalorienzählen
13:17
Meine 10 besten Tipps für die Massephase | Der Tag eines Pumpers #93
1:07
FitnessOskar - Posing Ende Massephase 2015 - Start Transformation 2016
7:52
FitnessOskar - Meine Ernährung für Masse
13:06
Kalorien zählen mit FatSecret - Kontrolliert zunehmen oder abnehmen (App Erklärung)
6:48
Erst Massephase ODER Defiphase? Muskeln aufbauen ODER Fett abbauen?
7:41
Zuerst Muskeln aufbauen oder Fett abbauen??? Hilfe für den Endomorphen Körperbau
14:43
20 Kg zunehmen! Ernährung und Training für viel Masse!
7:36
So stark war ich noch nie! Neue Masse- und Kraftrekorde
3:39
Neue Rezept Idee für Massephase - 1500 kcal, 70g Eiweiß, Vegan
12:27
Full Day of Eating mit 3000 kcal - Gesund Aufbauen (Vlog #311)
12:11
Ibo's Aufbauphase - Von 75 Kg auf 100 Kg in 1 Jahr
15:10
Simple Erklärung der FETTFREIEN AUFBAUPHASE von FitnessOskar
9:28
Meine Ernährung in der Aufbauphase (Vlog #127)
15:39
Der Tag eines Pumpers #86 - Endspurt Massephase
6:26
Vom Hardgainer zum Softgainer - Neue Methode, um mega viel essen zu können
16:47
Beginn der Aufbauphase - Ziele, Kalorien, Makros, Supps, Trainingsplan
8:39
Oberkörper Training & Full Day Of Eating im Aufbau
17:57
Die 3 Besten Lebensmittel für Masse vs. die 3 Besten Lebensmittel für Defi
7:02
Letzter Tag Massephase (Vlog #221)
4:29
Meine aktuellen Stats im Aufbau - Gewicht, Größe, KFA
3:56
Ende Massephase & Beginn Diät 2018 - Posing & Formupdate | FitnessOskar
6:04
Supps im Test - Instant Oats (Haferpulver) von MyProtein
15:21
Pumpen nie ohne mein Team | 3500 kcal Massephase Ernährung
8:13
Was soll man im Aufbau essen? Mahlzeiten über 1000 Kalorien | Massephase Ernährung
11:24
Pumping Samstag #7 - Mit den Athletic Nerds & Masse Tapia
14:24
Massephase Vlog & Beintraining mit Johannes Luckas (Vlog #184)
15:35
Massephase Rücken, Schulter Bizeps Training (Vlog #197)
17:23
ARME EXPLODIEREN IN DER MASSEPHASE | Der Tag eines Pumpers #78
10:30
Masse Shake v3 (Vlog #207)
3:13
Produkte von REWE für die Massephase - 6 schnelle und leckere Mahlzeiten
10:02
Massephase kommt wieder (Vlog #171)
3:24
Full Day of Eating #2 | Massephase mit 4000 kcal
5:15
IIFYM Full Day of Eating - Massephase mit 3600 kcal
13:08
Meine Stats im Aufbau & Schulter / Rücken Training (Vlog #193)
8:46
Die letzten Tage der Massephase...
5:37
Die besten Lebensmittel mit vielen Kohlenhydraten für Masseaufbau
14:37
Der Tag eines Pumpers #48 - Masse Training mit Rafa
5:08
Kein Hunger in der Massephase? Tipp um viel essen zu können
2:55
Einfach, Schnell, 100% Zunehmen (in 2 Minuten erklärt)
10:05
Massephase Frühstück & Road Trip mit Tapia (Vlog #204)
11:38
Sixpack in der Massephase
15:05
Diät vs. Aufbau (Vlog #199)
3:49
Neuer Frühstücksshake für mehr Masse
4:06
Full Day of Eating #3 | Muskeln aufbauen mit dieser Ernährung
6:45
Ernährung, Trainig & Posing im Aufbau (Vlog #165)
4:08
Massephase Formupdate und erste Auszeichnung für meine Leistung
7:01
Endlich Masse aufbauen - Alle Infos zu meinem Buch
10:38
Bestes Supplement für Masse, Vegan Hype - Wissenschaftler im Interview
4:22
Mikrowellen-Kuchen für den Muskelaufbau | Schnell und Lecker Masse aufbauen
6:59
Der beste Weight Gainer (Q&A #6)
8:35
Killer Armtraining in der Massephase
9:36
Überraschendes Ende der Massephase (Vlog #89)
3:18
Kalorienreiche Lebensmittel für die Massephase
17:07
Letztes Video in der Massephase - Alle Infos, Stats & Posing
9:58
IIFYM - If it fits your macros @ 2800 kcal (Vlog #29)
10:48
Mein Trainingsplan in der Massephase
9:09
Muskelaufbau für Hardgainer - Extrem Leckerer Schoko-Himbeer-Shake
17:32
Zunehmen in der Massephase - Ganzen Tag nur Pumpen und Fressen
5:38
Wann sollte man NICHT essen wenn man Muskeln aufbauen will?
10:58
Meine Stats im sauberen Aufbau / lean bulk (Vlog #34)
8:29
Massephase!!! 6 KG Muskelmasse pro Jahr (Monat 1)
6:39
Oskar macht Masse (Vlog #54)
Mein Ernährungsplan während der Massephase
2:31
Bauch trainieren in der Massephase???
8:34
Pulltraining für Masse (Vlog #79)
15:01
Der Tag eines Pumpers #9 - Massephase zu Ende
2:02
Gesund Zunehmen mit dem Schoko-Kokos Proteinkuchen für Hardgainer
2:05
Vergleich zwischen Defiphase und Aufbauphase (Splitscreen)
12:10
Wichtige Infos! Masse- und Defiphase, bald krasse Videos, Cheatdays, Wasser (Eure Fragen #4)
4:50
Cardio in der Massephase? (Q&A #5)
10:03
Fetter Barbecue-Burger für Muskelaufbau in der Massephase (Rezept)
6:31
Masse aufbauen, Creatin & Pre Workout mit 14, Appetit auf Süßes (Q&A #2)
5:57
Salz & Zucker, weiter abnehmen oder aufbauen? Motivation (Q&A #3)
9:38
Eure Fragen #3 - Unterarme aufbauen, Eiklar kaufen, mein Haarschnitt
Wie funktioniert meine Massephase?
1:34
Masse-Essen - Ganz einfach selber machen!
Muskeln aufbauen mit Obst oder Fleisch? Vegan wie Karl Ess oder Low Carb wie Alon Gabbay
4:00
Herzhafter Linseneintopf für mehr Masse
1:52
Burger essen in der Massephase
9:19
Carbs vs. Fett, gesund zunehmen, Makros beim Abnehmen, Beta-Alanin Einnahme (Q&A #1)
6:47
Update Massephase - 7 KG mehr in 7 Monaten
7:14
Defi oder Masse
2:38
Leckerer Proteinjoghurt für Masse
Motivation im Aufbau und in der Diät
5:50
Masse aufbauen!!! Fettmasse vs. Muskelmasse
3:09
Meine Aufbauphase + einfach zunehmen + EnniTime Shout Out
5:02
Kalorienplanung in der Massephase
8:59
Bald 1000 Abos! Definition kommt in der Massephase?!?!?
7:39
FitnessOskar der Allesfresser - Massephase läuft
10:28
Muskeln Aufbauen und Fett verbrennen mit dieser Mahlzeit - Geeignet für jede Diät!!!
7:00
Update Massephase
1:45
Mein Ziel - In einem jahr 6 Kg Muskelmasse aufbauen!!!
1:46
Keine Lebensmittel für Masse? Doch man findet immer etwas!
