0:17
20. Übung (kräftigt den unteren Rücken und die Beinrückseite, sorgt für eine bessere Stabilisierung)
sächsischeDE
0:15
19. Übung (stabilisiert den Rumpf, kräftigt Arme und Oberkörper)
18. Übung (kräftigt Rücken- und Schultermuskulatur, verbessert die Stabilität)
0:20
17. Übung (stabilisiert Ober- und Unterkörper, verbessert die Ausdauer)
0:16
16. Übung (trainiert Rücken und Schultern)
15. Übung (kräftigt Schulter & seitliche Bauchmuskulatur & verbessert die Beweglichkeit der Hüfte)
14. Übung (trainiert die Baumuskulatur)
0:22
13. Übung (verbessert die Beweglichkeit des Ober- und Unterkörpers sowie Kraft und Ausdauer)
0:19
12. Übung (kräftigt Ober- und Unterkörper, verbessert die Beweglichkeit des Unterkörpers)
11. Übung (mobilisiert die Lendenwirbelsäule)
5. Übung
4. Übung
0:39
3. Übung (stabilisiert Rumpf, Knie, Schulter, Brust und Rücken)
0:26
2. Übrung (kräftigt den Oberkörper und stabilisiert den Rumpf)
0:23
1. Übung (mobilisiert die Brust- und Lendenwirbelsäule)
10. Übung (kräftigt die Bauchmuskulatur)
9. Übung (sorgt für Beweglichkeit in der Hüfte und kräftigt den Rücken)
8. Übung
0:25
7. Übung (kräftigt die seitlichen Bauchmuskeln und den Rücken)
0:14
6. Übung (kräftigt Schultern, Rücken, Rumpf und Bauch)
0:04
24. Übung: (stärkt die Muskulatur und Beweglichkeit der Wirbelsäule)
21. Übung: Kräftigt die seitliche Bauchmuskulatur
23. Übung (kräftigt den Oberkörper und stabilisiert Unterkörper und Knie)
22. Übung (mobilisiert die Wirbelsäule)
0:12
25. Übung: (stärkt Muskulatur und Beweglichkeit des Unterkörpers und stabilisiert den Oberkörper)
