54:14
Kineziološka vadba: Glavne vaje in testiranja
KinVital - kineziologija & fizioterapija
8:02
Vaje za križ - za odpravo bolečin v križu I 1. faza vaj
5:49
Vaje za križ - za odpravo bolečin v križu I 2. faza vaj
2:07
1. Pobiranje bremen neobremenjeno
1:40
2. Tudi lahka bremena vas lahko poškodujejo
1:53
7. Vpliv bremena ali vašega težišča na preobremenjenost hrbtnih mišic
4:21
8. Test aktivacije hrbtnih mišic
4:13
10. Vam vsedanje in vstajanje s stola povzroča težave?
6:36
12. Vam prehodi med položaji in prestavljanja delajo težave?
1:50
13. Vas pri zavezovanju čevljev zbode v hrbtu?
2:01
14. Eleganten način pobiranja bremen s tal
1:56
15. Vam kihanje povzroča težave v hrbtenici?
6:52
16. McGillov modificiran Upogib trupa
7:58
17. Druga McGillova vaja: stranska opora
10:10
19. Tretja McGillova vaja: opora na 4
2:36
20. Antirotacija hrbtenice
4:24
21. Iskanje vaše prijetne točke v hrbtenici
5:23
Obravnava bolečin v hrbtu
6:24
Kaj storiti ob pojavu išiasa?
0:16
Nevtralen položaj hrbtenice - vzravnava stoja
12:39
5 najpogostejših zmot o vašem hrbtu in bolečinah v njem!
10:29
Dihanje s trebušno prepono ALI prsnim košem??
1. SEDENJE V SLUŽBI
1:52
1. DELO V STOJEČEM POLOŽAJU
1:43
1. KAJ PA SEDENJE NA ŽOGI?
4:03
1. RES POTREBUJETE DRAGE STOLE ?
2:38
2. HIGIENA HRBTA
2:46
2. KAKO PRAVILNO UČVRSTITI HRBTENICO?
1:24
2. KATERI SO OPTIMALNI POLOŽAJI PRI SPANJU?
2:50
2. SKLANJANJE BREZ BOLEČIN PRI JUTRANJIH OPRAVILIH
0:59
2. OBUVANJE ČEVLJEV BREZ BOLEČIN
1:14
2. KO KIHANJE IN KAŠLJANJE POVZROČA BOLEČINE V HRBTU!
2:09
2. POBIRAJTE BREMENA IZ PREDKLONA, NE POČEPA
1:09
2. IZPADNI KORAK ZA POBIRANJE BREMEN
1:47
2. KAKO BITI SKLONJEN DLJE ČASA BREZ BOLEČIN?
1:37
2. HIŠNA OPRAVILA BREZ BOLEČIN
2:27
3. POLOŽAJ POČITKA IN ODPRAVA AKUTNIH BOLEČIN
1:22
3. OSNOVNA VAJA DESKA / PLANK ZA SPROSTITEV HRBTA
1:48
3. ZOPET POTRENIRAJTE KAKO IZGLEDA STABILIZACIJA HRBTA
1:32
3. TEST ZAKRČENOSTI HRBTNIH MIŠIC
3:14
3. VAJA SUPERMAN Z ROKO NAPREJ
2:21
3. STRANSKI PLANK JE VELIKO BOLJ KUL KOT SI MISLITE
1:01
3. STRANSKI PLANK ZA ZMAGOVALCE
2:14
3. NAJBOLJŠA VAJA ZA GIBLJIVOST IN MOČ KOLKOV - ODPRAVI STRES V HRBTU
1:27
3. PREDKLON , MRTVI DVIG ALI DEADLIFT - OBVEZNA VAJA
1:36
3. VAJA POČEP - NUJNA VAJA
0:57
3. KAKO DELAT NAJBOLJ ZNANO VAJO PLANK ALI DESKA?
2:15
4. PRIPOMOČKI ZA VADBO DOMA
4. KATERE SO NAJBOLJŠE KARDIO AKTIVNOSTI?
2:04
2. HIGIENA HRBTA - VSTOPANJE IN IZSTOPANJE IZ AVTOMOBILA BREZ BOLEČIN
2. HIGIENA HRBTA - KAKO RAVNATI PRI POBIRANJU, DA NAS NE USEKA?
6:51
Terapevtska vadba I Vadba za zdravo hrbtenico po metodi Mehanik hrbta I Predklon
14:45
Kupujete nov pisarniški stol?
6:34
Terapevtska vadba I Vadba za zdravo hrbtenico po metodi Mehanik hrbta I Položaj počitka
39:55
Terapevtska vadba I hrbtenica po metodi Mehanik hrbta
4:00
Vaje za križ - odprava bolečin v križu I 3. faza vaj
0:35
Učenje predklona za začetnike
21:41
Kako do optimalnega počepa
Zakaj ne vleči popka noter? Kako deluje primerna stabilizacija hrbtenice
0:19
Umivanje zob skrb za zdravo hrbtenico
0:15
Zavezovanje čevljev - v primeru bolečin hrbta
0:06
Abdominalno trebušno učvrščanje trupa
