[데일리홈트2] EP.1-1 걸그룹 각선미 만들기 ① 개구리 스트레치 (Frog Stretch) [김시아]

[데일리홈트2] EP.1-2 걸그룹 각선미 만들기 ② 레그 서클 (Leg Circle) [김시아]

[데일리홈트2] EP.1-3 걸그룹 각선미 만들기 ③ 싸이 스트레치 (Thigh Stretch) [김시아]

[데일리홈트2] EP.1-4 걸그룹 각선미 만들기 ④ 점프 스쿼트 (Jump Squat) [정유승]

[데일리홈트2] EP.1-5 걸그룹 각선미 만들기 ⑤ 사이드 크로스 (Side Cross) [정유승]

[데일리홈트2] EP.1-6 걸그룹 각선미 만들기 ⑥ 와이드 스쿼트 (Wide Squat) [정유승]

[데일리홈트2] EP.2-1 탄력 있는 명품 힙 만들기 ① 힙 브릿지 (Hip Bridge) [김시아]

[데일리홈트2] EP.2-2 탄력 있는 명품 힙 만들기 ② 힙 익스텐션 (Hip Extension) [김시아]

[데일리홈트2] EP.2-3 탄력 있는 명품 힙 만들기 ③ 클램 (Clam) [김시아]

[데일리홈트2] EP.2-4 탄력 있는 명품 힙 만들기 ④ 스쿼트 킥 (Squat Kick) [정유승]

[데일리홈트2] EP.2-5 탄력 있는 명품 힙 만들기 ⑤ 힙 쓰러스트 (Hip Thrust) [정유승]

[데일리홈트2] EP.2-6 탄력 있는 명품 힙 만들기 ⑥ 레그 사이드 레터럴 레이즈 (Leg Side Lateral Raise) [정유승]

[데일리홈트2] EP.3-1 군살 제로! 워너비 비키니 몸매 ① 스파인 트위스트 (Spine Twist) [김시아]

[데일리홈트2] EP.3-2 군살 제로! 워너비 비키니 몸매 ② 사이드 스트레치 (Side Stretch) [김시아]

[데일리홈트2] EP.3-3 군살 제로! 워너비 비키니 몸매 ③ 사이드 벤드 (Side Bend) [김시아]

[데일리홈트2] EP.3-4 군살 제로! 워너비 비키니 몸매 ④ 사이드 니 벤드 & 스쿼트 (Side Knee Band & Squat) [정유승]

[데일리홈트2] EP.3-5 군살 제로! 워너비 비키니 몸매 ⑤ 타월 런지 트위스트 (Towel Lunge Twist) [정유승]

[데일리홈트2] EP.3-6 군살 제로! 워너비 비키니 몸매 ⑥ 싱글 레그 데드리프트 (Single Leg Deadlift) [정유승]

[데일리홈트2] EP.4-1 탄탄한 등라인! 섹시백 만들기 ① 암 서클 (Arm Circles) [김시아]

[데일리홈트2] EP.4-2 탄탄한 등라인! 섹시백 만들기 ② 스완 (Swan) [김시아]

[데일리홈트2] EP.4-3 탄탄한 등라인! 섹시백 만들기 ③ 슈퍼맨 등 운동 (Superman Back Exercise) [김시아]

[데일리홈트2] EP.4-4 탄탄한 등라인! 섹시백 만들기 ④ 고릴라 리프트 (Gorilla Lift) [정유승]

[데일리홈트2] EP.4-5 탄탄한 등라인! 섹시백 만들기 ⑤ 스탠딩 백 익스텐션 (Standing Back Extension) [정유승]

[데일리홈트2] EP.4-6 탄탄한 등라인! 섹시백 만들기 ⑥ 밴드 + 바벨 로우 (Band + Barbell Row) [정유승]

[데일리홈트2] EP.5-1 급찐살 GET OUT~! 다이어트 TIP ① 와이드 스쿼트 with 엔젤 암 (Wide Squat with Angel Arm) [김시아]

[데일리홈트2] EP.5-2 급찐살 GET OUT~! 다이어트 TIP ② 사이드 플랭크 레그 리프트 (Side Plank Leg Lift) [김시아]

[데일리홈트2] EP.5-3 급찐살 GET OUT~! 다이어트 ③ 폼롤러 플랭크 + 변형 동작 (Foam Roller Plank + Deformation Action) [김시아]

[데일리홈트2] EP.5-4 급찐살 GET OUT~! 다이어트 TIP ④ 타월 굿모닝 X 트위스트 (Towel Good Morning X Twist) [정유승]

[데일리홈트2] EP.5-5 급찐살 GET OUT~! 다이어트 TIP ⑤ 크로스 런지 X 백 킥 (Cross Lunge X Back Kick) [정유승]

[데일리홈트2] EP.5-6 급찐살 GET OUT~! 다이어트 TIP ⑥ 사이드 런지 스탠딩 크로스 니업 (Side Lunge Standing Cross Knee Up) [정유승]

[데일리홈트2] EP.6-1 덜렁덜렁 팔뚝살 슬림하게 만들기 ① 체어 딥스 (Chair Dips) [정유승]

[데일리홈트2] EP.6-2 덜렁덜렁 팔뚝살 슬림하게 만들기 ② 사이드 밴드 & 암 익스텐션 (Side Band & Arm Extension) [정유승]

[데일리홈트2] EP.6-3 덜렁덜렁 팔뚝살 슬림하게 만들기 ③ 폼롤러 플랭크 + 변형 동작 (Foam Roller Plank + Deformation Action) [정유승]

[데일리홈트2] EP.6-4 덜렁덜렁 팔뚝살 슬림하게 만들기 ④ 암 트위스트 (Arm Twist) [김시아]

[데일리홈트2] EP.6-5 덜렁덜렁 팔뚝살 슬림하게 만들기 ⑤ 트라이셉스 익스텐션 (Triceps Extension) [김시아]

[데일리홈트2] EP.6-6 맛있게 예뻐지는 TIP - 닭가슴살 토르티야 (Chicken Tortilla Wraps) [김시아]

[데일리홈트2] EP.7-1 가슴 라인을 살리는 운동 ① Hand to Hand & Sliding Forearm Presses [정유승]

[데일리홈트2] EP.7-2 가슴 라인을 살리는 운동 ② 밴드 프레스 & 밴드 로우폴리 [정유승]

[데일리홈트2] EP.7-3 가슴 라인을 살리는 운동 ③ 스텝 암 (Step Arms) [정유승]

[데일리홈트2] EP.7-4 가슴 라인을 살리는 운동 ④ 폼롤러 흉추 익스텐션 [김시아]

[데일리홈트2] EP.7-5 가슴 라인을 살리는 운동 ⑤ 폼롤러 흉추 로테이션 [김시아]

[데일리홈트2] EP.8-1 워라밸을 위한 리프레시 운동 ① 견갑골 무브먼트 (Scapula Movement) [정유승]

[데일리홈트2] EP.8-2 워라밸을 위한 리프레시 운동 ② 사이드 벤드 & 척추 트위스트 (Side Bend & Spine Twist) [정유승]

[데일리홈트2] EP.8-3 워라밸을 위한 리프레시 운동 ③ 체어 스쿼트 & 발목 운동 (Chair Squat & Ankle Workout) [정유승]

[데일리홈트2] EP.8-4 워라밸을 위한 리프레시 운동 ④ 암 서클 & 스트레칭 (Arm Circles & Stretch) [김시아]

[데일리홈트2] EP.8-5 워라밸을 위한 리프레시 운동 ⑤ 비복근 & 장요근 스트레칭 (Gastrocnemius & Iliopsoas Stretch) [김시아]

[데일리홈트2] EP.8-6 맛있게 예뻐지는 TIP - 두부 채소 볶음 (Tofu Stir Fry) [김시아]

[데일리홈트2] EP.9-1 침대에서 하는 꿀잠 운동 ① 브릿지 + 응용 동작 (Bridge + Applied Movement) [정유승]

[데일리홈트2] EP.9-2 침대에서 하는 꿀잠 운동 ② 햄스트링 스트레치 + 크리스 크로스 (Hamstring Stretch + Criss Cross) [정유승]

[데일리홈트2] EP.9-3 침대에서 하는 꿀잠 운동 ③ 체어 스쿼트 & 발목 운동 (Chair Squat & Ankle Workout)) [정유승]

[데일리홈트2] EP.9-4 침대에서 하는 꿀잠 운동 ④ 캣 스트레치 (Cat Stretch) [김시아]

[데일리홈트2] EP.9-5 침대에서 하는 꿀잠 운동 ⑤ 하체 순환 스트레치 (Low Body Circulation Stretch) [김시아]

[데일리홈트2] EP.9-6 맛있게 예뻐지는 TIP - 곤약 볶음면 (Konjac Fried Noodles) [김시아]

[데일리홈트2] EP.10-1 아름다운 어깨 라인! 끌리는 목선 ① 업라이트 밴드 로우 (Upright Band Row) [정유승]

[데일리홈트2] EP.10-2 아름다운 어깨 라인! 끌리는 목선 ② 아놀드 프레스 (Arnold Press) [정유승]

[데일리홈트2] EP.10-3 아름다운 어깨 라인! 끌리는 목선 ③ 슈퍼맨 + 비하인드 랫 풀 다운 (Superman + Behind Lat Pull Down) [정유승]

[데일리홈트2] EP.10-4 아름다운 어깨 라인! 끌리는 목선 ④ 넥 스트레치 (Neck Stretch) [김시아]

[데일리홈트2] EP.10-5 아름다운 어깨 라인! 끌리는 목선 ⑤ 흉쇄유돌근 스트레치 (Sternocleidomastoid Stretch) [김시아]

[데일리홈트2] EP.10-6 맛있게 예뻐지는 TIP - 토마토 시금치 프리타타 (Tomato Spinach Frittata) [김시아]

[데일리홈트2] EP.11-1 복근 여신 목표! 11자 복근 만들기 ① 스탠딩 니업 & 킥 (Standing Knee Up & Kick) [김시아]

[데일리홈트2] EP.11-2 복근 여신 목표! 11자 복근 만들기 ② 토 터치 킥 (Toe Touch Kick) [김시아]

[데일리홈트2] EP.11-3 복근 여신 목표! 11자 복근 만들기 ③ 바이시클 with 폼롤러 (Bicycle with Foam Roller) [김시아]

[데일리홈트2] EP.11-4 복근 여신 목표! 11자 복근 만들기 ④ 토 탭 with 폼롤러 (Toe Tap with Foam Roller) [김시아]

[데일리홈트2] EP.11-5 복근 여신 목표! 11자 복근 만들기 ⑤ 러시안 트위스트 (Russian Twist) [정유승]

[데일리홈트2] EP.11-6 복근 여신 목표! 11자 복근 만들기 ⑥ 엘보 플랭크 힙 드롭 (Elbow Plank Hip Drop) [정유승]

[데일리홈트2] EP.11-7 복근 여신 목표! 11자 복근 만들기 ⑦ 스파이더 플랭크 (Spider Plank) [정유승]

[데일리홈트2] EP.12-1 늘씬 쭉쭉! 11자 다리 만들기 ① 내전근, 장경인대 롤링 (Foam Roller Adductor & Iliotibial Band) [김시아]

[데일리홈트2] EP.12-2 늘씬 쭉쭉! 11자 다리 만들기 ② 쁠리에 (Plie) [김시아]

[데일리홈트2] EP.12-3 늘씬 쭉쭉! 11자 다리 만들기 ③ 영웅 자세 (Virasana) [김시아]

[데일리홈트2] EP.12-4 늘씬 쭉쭉! 11자 다리 만들기 ④ 싱글 와이드 스쿼트 & 싱글 힐 업 와이드 스쿼트 (Single Wide & Heel Up Squat) [정유승]

[데일리홈트2] EP.12-5 늘씬 쭉쭉! 11자 다리 만들기 ⑤ 체어 사이드 런지 스윙 킥 (Chair Side Lunge Swing Kick) [정유승]

[데일리홈트2] EP.12-6 늘씬 쭉쭉! 11자 다리 만들기 ⑥ 체어 런지 백킥 (Chair Lunge Back Kick) [정유승]

[데일리홈트2] EP.13-1 틀어진 골반 교정 운동 ① 누운 나비 자세 (Supta Baddha Konasana) [김시아]

[데일리홈트2] EP.13-2 틀어진 골반 교정 운동 ② 폼롤러 이상근 스트레칭 (Piriformis Stretching with Foam Roller) [김시아]

[데일리홈트2] EP.13-3 틀어진 골반 교정 운동 ③ 버드독 (Bird Dog) [김시아]

[데일리홈트2] EP.13-4 틀어진 골반 교정 운동 ④ 대둔근, 소파 브릿지 + 싱글 레그 스트레치 (Single Leg stretch with Sofa) [정유승]

[데일리홈트2] EP.13-5 틀어진 골반 교정 운동 ⑤ 밴드 소파 힙 어브덕션 (Hip Abduction with Band & Sofa) [정유승]

[데일리홈트2] EP.13-6 틀어진 골반 교정 운동 ⑥ 장요근 강화 운동 (Sitting Knee Lifts) [정유승]

[데일리홈트2] EP.14-1 기초 체력 UP! 전신 운동 ① 데드 버그 (Dead Bug) [김시아]

[데일리홈트2] EP.14-2 기초 체력 UP! 전신 운동 ② 브릿지 킥 (Bridge Kick) [김시아]

[데일리홈트2] EP.14-3 기초 체력 UP! 전신 운동 ③ 암 워킹 (Arm Walking) [김시아]

[데일리홈트2] EP.14-4 기초 체력 UP! 전신 운동 ④ 스쿼트 트위스트 핸즈 업 (Squat with Twist Hands Up) [정유승]

[데일리홈트2] EP.14-5 기초 체력 UP! 전신 운동 ⑤ 바이시클 크런치 + 마운틴 클라이머 (Bicycle Crunch + Mountain Climber) [정유승]

[데일리홈트2] EP.15-1 커플 운동 1탄 - 상체 ① 러시안 트위스트 (Russian Twist) [김시아/신지연]

[데일리홈트2] EP.15-2 커플 운동 1탄 - 상체 ② 힙 크로스 오버 (Hip Crossover) [김시아/신지연]

[데일리홈트2] EP.15-3 시아 쌤의 스트레칭 TIP - 롤 다운 (Roll Down) [김시아/신지연]

[데일리홈트2] EP.15-4 커플 운동 1탄 - 하체 ① 싱글 암 로테이션 스쿼트 (Single Arm Rotation Squat) [정유승/전아름]

[데일리홈트2] EP.15-5 커플 운동 1탄 - 하체 ② 홀딩 핸즈 런지 니 업 (Holding Hands Runge Knee-Up) [정유승/전아름]

[데일리홈트2] EP.15-6 커플 운동 1탄 - 하체 ③ 핸즈 투 핸즈 덩키 킥 (Hands To Hands Donkey Kicks) [정유승/전아름]

[데일리홈트2] EP.16-1 커플 운동 2탄 - 하체 ① 내로우 스쿼트 (Narrow Squat) [김시아/신지연]

[데일리홈트2] EP.16-2 커플 운동 2탄 - 하체 ② 이너 싸이 리프트 (Inner Thigh Lift) [김시아/신지연]

[데일리홈트2] EP.16-3 커플 운동 2탄 - 하체 ③ 싱글 레그 브릿지 (Single Leg Bridge) [김시아/신지연]

[데일리홈트2] EP.16-4 커플 운동 2탄 - 상체 ① 벤트 오브 로우 (Bent of Row) [정유승/전아름]

[데일리홈트2] EP.16-5 커플 운동 2탄 - 상체 ② 얼터네이팅 레그 서클 + 바이시클 크런치 (Alternating Leg Circles + Bicycle Crunch)

[데일리홈트2] EP.17-1 소도구 운동 1탄 ① 서클링 - 트라이셉스 킥백 (Triceps Kickback with Circle Ling) [김시아]

[데일리홈트2] EP.17-2 소도구 운동 1탄 ② 서클링 - 락킹 (Locking with Circle Ling) [김시아]

[데일리홈트2] EP.17-3 소도구 운동 1탄 ③ 서클링 - 슈퍼맨 (Superman with Circle Ling) [김시아]

[데일리홈트2] EP.17-4 소도구 운동 1탄 ④ 미니 짐볼 - 복부 운동 (Abdominal Exercise with Mini Gym Ball) [정유승]

[데일리홈트2] EP.17-5 소도구 운동 1탄 ⑤ 미니 짐볼 - 힙 운동 (Hip Exercise with Mini Gym Ball) [정유승]

[데일리홈트2] EP.18-1 소도구 운동 2탄 ① 짐볼 - 롤 백 (Roll Back with Gym Ball) [김시아]

[데일리홈트2] EP.18-2 소도구 운동 2탄 ② 짐볼 - 닐링 사이드 킥 (Kneeling Side Kick with Gym Ball) [김시아]

[데일리홈트2] EP.18-3 소도구 운동 2탄 ③ 짐볼 - 브릿지 (Bridge with Gym Ball) [김시아]

[데일리홈트2] EP.18-4 소도구 운동 2탄 ④ 탄성 밴드 - 런지 앤 익스터널 로테이션 (Lunge And External Rotation with Band) [정유승]

[데일리홈트2] EP.18-5 소도구 운동 2탄 ⑤ 탄성 밴드 - 힙 어브덕션 앤 펀치 (Hip Abductions And Punch with Band) [정유승]

[데일리홈트2] EP.18-6 (마지막회) 소도구 운동 2탄 ⑥ 탄성 밴드 - 스쿼트 앤 사이드 밴드 (Squat And Sideband with Band) [정유승]