高纖低脂【肉末便當】冷凍便當/常備便當製作/高纖肉末/低脂高蛋白/常備餐盒/常備菜/日本生活日常/冷凍弁当/作り置き/お弁当/Healthy & Easy Meal Prep/Lunch Box

【從備料到3天晚餐製作】簡單又豐盛的日式晚餐/幼兒共食/蒜味照燒豬肉丸/酥炸山藥薯條/菇菇蛋花湯/家常日式小菜/日式常備菜/備餐日常/幼兒食譜/Japanese Home-Style Cooking

大家好久不見!!【近況報告】一邊午後家事一邊聊聊停止更新的兩年半....😌

👪不減醣的老公小孩吃什麼?【日常減醣飲食】減醣1日3餐/無痛減醣/與幼兒共食/幼兒3餐食譜/減醣燕麥瑪芬/低醣飲食/煮婦炊事/日本生活紀錄/DIET VLOG/What I Eat In A Day

【1週減醣備餐】常備減醣餐盒製作/低醣高蛋白便當/快速備餐心得分享/1週食材處理/常備餐盒/低糖質弁当/作り置き/Low Carb/Healthy & Easy Meal Prep/Lunch Box

🍙【2種減醣常備早餐】聊聊為什麼停止168斷食/溫暖又有飽足感的早餐/高纖低醣小點心/怎麼煮好吃的糙米飯/健康版起司蛋糕/豆渣起司蒸糕/Healthy & Easy Breakfast Ideas

低碳減醣版【7道冰箱常備菜】高蛋白常備菜/金針菇肉丸/蒜香毛豆蝦仁/涼拌魷魚/起司花椰沙拉/香菇味噌起司燒/香味高麗菜/辣炒菇菇/冰箱常備菜/減醣飲食/低糖質作り置き/ロカボおかず/Low-Carb

😤💦【整理冰箱內大量食材】減醣常備菜製作/Costco食材整理/快速午餐/大白菜料理/絞肉料理/食材整理/站在廚房的一天/日本生活/Cooking/Meal Prep/Costco

🍚🥢【3天日式晚餐製作】簡單又豐盛的日式晚餐/各種白蘿蔔料理/青椒鑲肉/日式焗烤蘿蔔/雞翅煨蘿蔔/日式小菜/日式餐桌/冰箱常備菜/食材整理/Japanese Home-Style Cooking

2週無痛減掉1.5KG【減醣的1日飲食】168輕斷食/低醣食材的飲食搭配/減醣飲食紀錄/山藥泥拌飯/蒸肉捲佐麻辣醬/韓式菜包肉/韓式海帶芽湯/DIET VLOG/What I Eat In A Day

不極簡、不斷捨離【無痛整理的5件事】如何維持家中整潔/日式無痛清潔/給不想再花時間大掃除的人

超簡單【3種日式丼飯便當】1個鍋子完成/日式風味便當/竜田揚鮭魚丼/薑汁燒肉丼/麻婆春雨丼/料理初心者請進/省時料理/早起做便當/主婦日常/日式丼飯/日式冷便當/Japanese Lunch Box

簡單又樸實的【雞肉丸海苔便當】基本的雞肉丸製作/照燒雞肉丸/手作柴魚香鬆/滑菇豆腐味噌湯/夾心荷包蛋/燙花椰/醋溜高麗菜/早起做便當/主婦日常/日式冷便當/のり弁/Japanese Lunch Box

年節開胃小菜推薦【6道餐桌常備小菜】繽紛又美味/年節小菜/可冷藏保存/醋香蓮藕/薑泡茄子/檸香蜜地瓜/醋溜高麗菜絲/蒜味涼拌秋葵/柚香彩椒/冰箱常備小菜/日式小菜/Japanese Meal Prep

🍚3天日式晚餐：下集【冬日暖心家常菜】雞翅煨蘿蔔/大蔥肉丸湯/香酥雞柳條/蘿蔔蛋花湯/焗烤酪梨沙拉/白蘿蔔料理/日式餐桌/日式常備菜/日式晚餐/Japanese Home-Style Cooking

🍚3天日式晚餐：上集【從備料到晚餐製作】簡單又豐盛的日式晚餐/極品青椒鑲肉/日式焗烤蘿蔔/日式小菜/白蘿蔔料理/日式餐桌/冰箱常備菜/食材整理/Japanese Home-Style Cooking

🛒Costco Routine【好市多採購流程】出發前的準備到分裝收納/不失敗的保存重點/基本的食材處理/自製薑泥/好用的購物袋&保冷箱/食材分裝/冷凍庫收納/冰箱收納/乾物收納/好市多完整採購紀錄

簡單又美味【1鍋到底做便當】出門前的便當製作/香煎奶油鮭魚/胡麻四季豆/蒜香彩蔬/簡單又豐盛/早起做便當/主婦日常/日式冷便當/便當常備菜/Japanese Bento/Lunch Box Ideas

深夜💦【食材整理及備餐】簡單副菜製作/前置早餐/花椰菜清洗方式/日式便當/照燒南瓜肉卷/鹹香漬蛋/辣炒紅白絲/醋溜蘿蔔/冷便當/食材處理/常備菜/Japanese Meal Prep Recipes

一碗暖呼呼【豬肉泡菜鍋】蔬菜滿滿/日式做法/材料單純好準備/日式家庭料理/冬季鍋物/料理新手請進/野菜たっぷり/豚キムチ鍋/Japanese-Style Kimchi Hot Pot

👩🏻‍🍳簡單！快速！【我的一日三餐】日常三餐食譜/玉米披薩吐司/蔬菜海鮮湯麵/泡菜海鮮粥/海苔山藥酥/蒜味照燒雞腿排/與幼兒共食/What I Eat In A Day

打掃清潔DAY【週間打掃日常】快轉我的一日打掃行程/日本居家打掃/日本生活VLOG/主婦日常/CLEAN WITH ME

便當的準備日常【4道便當常備菜】簡單版薑燒豬肉/無限菠菜/和風蒜味彩蔬/醋溜胡麻牛蒡/香煎奶香瓜瓜/快速做便當/日式常備菜/冰箱常備菜/日式冷便當/作り置き/Janpanese Bento Box

飲食日記【與幼兒的3日晚餐】儘量營養的菜色分配/與幼兒共食/照燒海苔肉捲/玉米雞肉丸/鹹魚蔬菜炒飯/日式小飯糰/野菜味噌湯/幼兒版馬鈴薯濃湯/What’s for Dinner?

【6款實用保鮮容器】廚房便利小物推薦/辛香料的保存/食材保存盒/多用保存容器/大創廚房小物/Daiso/Food Storage Containers/Kitchen Gadgets

【常用保鮮盒＆保鮮袋】大量保鮮盒的收納/如何清潔及重複使用保鮮袋/保鮮盒的種類及特色/矽膠保鮮袋/琺瑯保鮮盒/stasher/イノマタ化学/不鏽鋼保鮮盒/Glasslock/Ziploc/拉鍊式保鮮袋

簡單！省時！【海苔飯捲便當】便當製作流程分享/韓式海苔飯捲/蟹肉蔥花玉子燒/土鍋煮白飯/主婦日常/韓国風海苔巻き/キンパ/Lunch Box Ideas/Korean-Style Makizushi

🍺居酒屋風【4道低醣日式小菜】高蛋白小菜/減醣飲食/無粉高蛋白雞塊/夏威夷風辣拌海鮮/番茄沙拉盅/酒蒸奶油蛤蜊/低醣下酒菜/4 Healthy Izakaya-Style Side Dishes

好市多食材【採買後的分裝及收納】整齊！方便！好管理！肉品的冷凍收納/基本的肉品處理/食材分裝流程分享/冰箱收納/好市多採購紀錄/雞胸肉處理小撇步/食材收納/肉品前置處理/大創收納小物/冷凍庫收納

從備餐到製作便當【平日2小時的備菜日常】鯖魚可樂餅/南瓜甘鹹煎/奶香地瓜/蠔油燒青椒/和風番茄漬/柴魚拌秋葵/番茄蔬菜湯/食材處理/常備菜/冷便當/Japanese Meal Prep Recipes

減醣飲食【4份餐盒&常備菜製作】餐盒的菜色分配/製作流程分享/薑燒菇菇/和風水煮蛋/鰹魚露漬時蔬/好市多食材分享/日式常備菜/日式便當/Healthy & Easy Meal Prep Recipes

低醣版【雞胸肉的4種美味吃法】豆皮煎餃/起司菇菇雞捲/蒜味紫蘇雞肉丸/涼拌嫩雞絲/椒鹽脆烤雞皮/雞高湯的保存及運用/減醣飲食/低糖質おかず/鶏むね肉レシピ/Chicken Breast Recipes

早起做便當【3道簡單便當副菜】便當製作流程分享/蒜味香料雞腿排/蒜燜馬鈴薯/鰹魚露燒彩蔬/海苔高湯玉子燒/土鍋煮白飯/主婦日常/日式冷便當/Japanese Bento/Lunch Box Ideas

Costco Haul【分裝備料&購入品分享】手作2種豬肋排醃料/BEL三明治/蒲焼秋刀魚散壽司/皮塔起司口袋餅/蜜漬肚臍橙/油漬彩色番茄/如何保存及烹煮/分裝冷凍/コストコ/Costco Japan

常備便當製作【6道冰箱常備菜】4天份常備便當/冷便當副菜/醬燒菇菇雞/香煎雙色彩蔬/味噌胡蘿蔔絲/和風番茄沙拉/蒜味奶油豆豆/日式常備菜/日式便當/Meal Prep/Lunch Box Ideas

沒它不能煮!!【愛用鍋具&鍋鏟】和平FREIZ鐵製玉子燒鍋/朝日全能平底鍋/矽膠料理器/富士琺瑯/銀峯陶器/Tefal/延長不沾鍋壽命/鍋具清潔與保養/廚房愛用品/Favorite Cookware

肉質鮮嫩！營養滿點的【日式番茄燉雞】不需使用麵粉及高湯粉/一鍋到底/少油輕負擔/滿滿蔬菜/日式家庭料理/チキンのトマト煮込み/Japanese-Style Chicken Tomato Stew

💪🏻🔥低碳低醣【7道餐桌常備小菜】夏季開胃小菜/醋溜番茄雞絲/油漬彩蔬/大豆鮪魚沙拉/和風涼拌秋葵/咖哩風味高麗菜絲/涼拌豆芽菜/鹽昆布漬黃瓜/冰箱常備小菜/日式家常小菜/Meal Prep

👨‍👩‍👦🍽清冰箱紀錄【我的一日三餐】簡單又豐盛的清冰箱料理/食材管理心得分享/如何妥善運用食材/食材整理/與幼兒共食/菜色分配/飲食紀錄/主婦家常料理/What I Eat In A Day

🛒一週食材【採買後的作業流程】食材整理/菜色分配/常備菜製作/快速午餐/日式炸雞翅/紅蘿蔔葉天婦羅/滑菇豆腐味噌湯/烤玉米筍/日本生活/主婦備菜日常/日式便當/冰箱常備菜/便當常備菜

Costco【備料保存&料理日常】如何保存及烹煮/厚蛋貝果三明治/咖哩雞翅/迷你起司豬排/照燒櫛瓜肉捲/青椒炒肉絲/蒜頭雞湯/味醂漬鯖魚/日式便當/分裝冷凍/好市多/コストコ/Costco Japan

👩🏻‍🍳🎶【6道冰箱常備菜】夏季便當製作重點分享/日式韭菜肉末/鹽味奶油地瓜/醬燒蒟蒻/鮪魚起司蛋捲/明太子紅蘿蔔/涼拌小松菜/肉末丼飯/日式常備菜/冷便當/日式便當/Meal Prep

🥕【紅蘿蔔的5道常備菜】紅蘿蔔堅果沙拉/紅蘿蔔起司烘蛋/醋溜紅白絲/無粉版紅蘿蔔煎餅/涼拌胡蘿蔔絲/日式常備菜/冰箱常備菜/便當菜/5 Healthy & Easy Carrot Meal Prep

NEW【5道便當常備菜】醬燜蘿蔔/大学芋/無粉版紅蘿蔔煎餅/雞蛋花/蒜味花椰/日式冷便當/日式便當/作り置き/常備菜/毎日のお弁当/5 Meal Prep for Japanese Bento Box

居然還有這種東西😳💓【開箱10種廚房小物】海綿漂浮掛勾/環保矽膠刷/兩用清潔海綿/溏心蛋製造器/溫沙拉製造器/食品封口夾/刷毛清潔手套/Seria/3COINS/Francfranc/DAISO

低醣版【6道日式餐桌小菜】豆皮披薩/鹽味海苔酪梨/大阪燒風雞蛋捲/無限高麗菜/洋蔥醬花椰/柚香煎豆腐/減醣飲食/低糖質おかず/6 Healthy & Easy Japanese Side Dishes

超實用【廚房小物10款】廚房愛用品分享/實際使用方法/食材處理器具/分裝保存盒/野田琺瑯/IKEA/無印良品/大創/下村企販/下村工業/Daiso/10 Useful Kitchen Gadgets

🍱【7道冰箱常備菜】照燒南瓜/醋溜紅白絲/毛豆起司烘蛋/日式溏心蛋/咖哩風味花椰沙拉/菠菜炒培根/柚香豆芽沙拉/便當常備菜/日式家常備菜/日式便當/7 Meal Prep For The Week

8.5公斤【4種肉品前置處理】肉類處理技巧分享/如何保存/烹煮方法/日式雞叉燒/五花肉捲/低醣版雞肉煎餅/雞叉燒拉麵/日式便當/分裝冷凍/好市多採購紀錄/肉の下処理/コストコ/Costco Japan

【日式海鮮炒麵】一汁一菜/一盤料理/日式家常料理/日式定食/納豆豆腐/豆苗蛋花湯/あんかけ焼きそば/納豆冷奴/ふわ玉豆苗スープ/Japanese Home-Style Cooking

【水果三明治】不需使用鮮奶油～又美又好吃！野餐飯盒/賞花便當/下午茶輕食/幼兒共食/野餐三明治/萌斷面/生クリーム使わないフルーツサンド/Fruit Sandwich

【各種食材備料及保存】買物歸位/食材前置處理/便當主菜備料/晚餐料理/幼兒點心/照燒雞肉漢堡排/薑燒金針菇肉捲/青甘魚燉蘿蔔/寶寶小蒸糕/清冰箱/冷凍保存小撇步/食材解凍方法/まとめ買い/食材の下処理

【5道便當常備菜】日式冷便當/醬味牛蒡培根/日式通心粉沙拉/涼拌胡蘿蔔絲/鹽昆布甜豆/羊栖菜煮物/羊栖菜玉子燒/日式便當/作り置き/常備菜/Japanese Bento Box/Lunch Box

CLEAN WITH ME【餐後清潔流程分享】日式廚房清潔/如何維持廚房整潔/晚餐飯後整理歸位/無痛式整理法/綺麗なキッチンを保つ/毎日のキッチンリセット/KITCHEN CLEAN WITH ME

日式定食【胡麻鯖魚】家常三菜一湯/日式家常菜/香煎胡麻鯖魚/蒜味小黃瓜/南瓜蛋沙拉/蔬菜味噌湯/さばのごま焼き/Japanese Home-Style Cooking

各種我愛用的【日式調味料】日式調味料使用方法/手作日式沙拉醬/日式胡麻醬/柚香油醋醬/和風燉白菜/嫩煎柚香雞胸/桃屋麻辣香油/壽喜燒醬/柚子醋醬汁/Japanese-Style seasonings

ENG【10公斤肉品分裝冷凍】如何快速冷凍肉品/各種醃料分享/解凍後的烹煮方式/好市多採購紀錄/下味冷凍/まとめ買い/コストコ/Marinated meat & Quick Freezing

還差一道菜？超簡單【五道日式餐桌小菜】海苔竹輪燒/無限青椒/番茄佐蔥鹽醬/泡菜豆腐/香菇起司燒/低醣小菜/日式家常料理/簡単スピーディーおかず/5 Easy Japanese Side Dishes

低醣版【8道冰箱常備菜】胡麻雞絲/手作全麥餅皮/花椰米肉醬/蒜香毛豆/鮮蝦酪梨沙拉/薑燒豆腐/和風櫛瓜沙拉/油漬番茄/常備菜/冰箱常備菜/減醣飲食/8 Healthy & Easy Meal Prep

【關西風關東煮】美味湯頭比例！牛筋串/手作豆皮麻糬/各種日式火鍋料/食材處理/日式湯咖哩/関西風おでん/Oden/Japanese Hot Pot