Systema - Sortir d'une clé articulaire

Systema - Contrôler l'adversaire par une clé articulaire

Systema - Le travail interne permet de résoudre les paradoxes du Systema

Systema - Retrouver sa structure après une mise sous contrainte

Systema - Echapper aux saisies avec le moindre effort

Stage Systema et Yoga Intégral - 6 au 11 avril 2025

Systema - Dissiper les tensions d'une attaque par le travail interne

Systema - Vers une forme de corps non fragile

Systema -Travail interne vs force

Systema - Développer la mobilité du bassin par les genoux

Leçon particulière de Systema n°1 - Trouver les tensions du partenaire

Systema - Arrêter de se manger des coups de bâton

Systema - Et si on accélère, ça donne quoi?

Systema - Se faire masser à coups de poing, ça détend!

Systema - Se faire prendre la tête sans prise de tête

Systema - On ne s'entraine pas. On joue!

Systema - Développer ses sensations avec les fruits de saison

Systema - Massage russe

Systema - Massage au fouet

Systema - L'importance de relâcher le bassin et les épaules

Systema - Coup de poing à courte distance

Systema - Couteau et travail sur les articulations

Systema - Prendre contact avec la lame d'un couteau

Systema - Couteau et utilisation des leviers

Systema - Couteau et relâchement

Systema - Couteau et déplacement

Systema - Utiliser les coudes

Systema - La shashka au service du déplacement

Couple et Systema #12 - Epilogue

Couple et Systema #11 - L'écoute active

Couple et Systema #10 - Entrer dans la danse

Couple et Systema #9 - La danse complice

Stage immersif "Couple et Systema" - 12-16 mai 2025

Couple et Systema #8 - Le massage gratuit

Couple et Systema #7 - La vague d'abandon

Couple et Systema #6 - Le ballon de connexion

Couple et Systema #5 - La douche de caresses

Couple et Systema #4 - Le bercement harmonique

Couple et Systema #3 - Le toucher tendre

Couple et Systema #2 - Le câlin ressourçant

Couple et Systema #1 - Prélude

Les principes du Systema appliqués à l'autoconstruction

Systema - Se déposer pour mettre au sol

Systema - Poussée et relaxation

Systema - Face au fouet

Systema - Mise au sol en douceur

Systema - Le toucher lors d'une saisie

Systema - Coup de poing / Punch

Musculation des abdos

Renforcement des lombaires

Systema - Coup de poing en proximité et en mouvement

Systema - Coup de poing inattendu

Systema - Échapper à une saisie

Systema - Travail Interne/Internal work

Mikhaïl Ryabko - Systema, foi et spiritualité

Baignade dans un lac gelé à 1°C

Systema - Combat rapproché/Close contact

Systema au Sénégal (Jour 5) - Florilège du dernier jour

Systema au Sénégal (Jour 4) - Gestion de stress

Systema au Sénégal (Jour 3) - L'île de Gorée