11:38
1/12💈10 min. Lendenwirbelsäulen-Gymnastik | ohne Geräte, im Stehen
Gabi Fastner
18:26
🦩18 min. Bein-Rückseite und Hüfte dehnen | ohne Hilfsmittel
25:11
1/7🌱25 min. unterer Rücken, sanft bewegt | ohne Geräte, im Stehen
21:03
🍡21 min. Nacken, Schultern und Rücken | beweglich, stabil, schmerzfrei | ohne Geräte im Stehen
46:14
💢45 min. Hüfte und unterer Rücken | ohne Geräte
16:20
7/7 🎁 15 min. für die Schmerzfreiheit | Körpervertrauen | ohne Geräte, im Stehen
16:07
2/15 🍋 15 min. schmerzfreie Gelenke | Alles einmal sanft durchbewegt | ohne Geräte, im Stehen
14:18
♓️ 15 min. schonende LWS Gymnastik | schmerzfreier unterer Rücken durch sanfte Bewegung, ohne Geräte
15:04
1/7 🎁 in 15 min. mehr Körpergefühl | Faszien-Training im Stehen, ohne Geräte
38:09
5/16 🔺 38 min. Rücken stärken | Muskulatur kräftigen, ohne Geräte
22:18
7von10 🐚 22 min. Halswirbelsäulen-Gymnastik | ohne Geräte
11:11
🐣11 min. Bewegung am Morgen | im Stehen, ohne Geräte
16:02
🐰 16 min. für aufgeweckte Faszien | ohne Geräte, im Stehen
18:58
🔵 20 min. Training der Tiefenmuskulatur | Bewegungsabläufe im Stehen, ohne Geräte
18:42
🌱18 min. Tiefenmuskulatur-Training | im Stehen
10:11
🦜in 10 min. Fersensporn-Probleme lindern/verhindern | ohne Geräte
13:44
Schnelle Hilfe bei Spinalkanal Verengung
16:13
1/7🔹15 min. Gelenk - Gymnastik | durchbewegen ohne Geräte, im Stehen
21:12
6/7🍓 22 min. Balance -Training für Stabilität und Sicherheit mit Kopf | ohne Geräte
13:41
4von7🍊 15 min. Rücken schmerzfrei | ohne Geräte, im Stehen
23:11
🌿23 min. Rücken in Bewegung | schmerzfrei und mobil | ohne Geräte, im Stehen
20:56
🧷 20 min. Nacken, Schultern, Rücken | Haltung, Lockerung und Kräftigung | ohne Geräte, im Stehen
27:09
🧘♀️25 min. Hüfte und den unteren Rücken aufdehnen | ohne Geräte
14:39
🍚 15 min. Beckenboden - Training | durchblutet, gestärkt und entspannt | ohne Geräte, im Stehen
17:13
🔸 17 min. Brustwirbelsäule | bewegliche & schmerzfreie BWS + Atemgymnastik | ohne Geräte, im Stehen
39:06
📌40 min. Rückenmuskulatur kräftigen mit dem Gymnastik-Band
10:23
🎈10 min. Wirbelsäulengymnastik für Unbewegliche | sanftes Rückentraining im Sitzen
12:35
💌 in 12 min. bessere Durchblutung und gesündere Venen, ohne Hilfsmittel
20:50
1von10 🐚 20 min. Rücken Mobilisation | ohne Geräte
18:40
📌18 min. Blockaden im ISG-Iliosakralgelenk lösen | ohne Geräte
18:46
〽️20 min. rund ums Knie | Prävention für ein schmerzfreies Knie | im Stehen
8:56
📘in 9 min. Beine besser durchblutet | ohne Geräte, im Stehen
👖20 min. Wirbelsäulengymnastik nur im Stehen
17:31
🐳18 min. aktives Zusammenspiel von Brustwirbelsäule und Atmung, im Sitzen
16:28
5♦️15 min. Faszien-Fitness Spezial | ohne Geräte, im Stehen
15:43
16 min.♻️sanfte Gymnastik für Deine Hüfte, ohne Geräte
9:31
🍓10 min. für gesunde und schmerzfreie Venen
19:15
🍒 20 min. für bewegliche und schmerzfreie Gelenke | ohne Geräte, im Stehen
12:16
🚨12 min. sanfte Bewegungseinheit bei leichter Hüft-Arthrose
1:00:46
2/6♟60 min. Brustwirbelsäule, Nacken, Schultergürtel | Rücken-Physio-Fitness
18:02
🎉 18 min. Hallo 2025 | im Gleichgewicht und locker bewegt ins neue Jahr, ohne Geräte, im Stehen
10:22
Präventions-Gymnastik für die Brustwirbelsäule
17:01
✒️ 17 min. für eine schmerzfreie Brustwirbelsäule | BWS-Gymnastik im Stehen, ohne Geräte
23:51
24 min. Stretching ohne Hilfsmittel
18:37
🍉18 min. für den schmerzfreien unteren Rücken | ohne Geräte
22:35
1️⃣1️⃣ 23 min. Tiefenmuskulatur-Training | flacher Bauch - starker Rücken | ohne Geräte
16:59
🌱 17 min. sanft bewegen | leichte Mobilisations-Gymnastik, im Stehen, ohne Geräte
13:49
📌14 min. für eine bewegliche und schmerzfreie Schulter | ohne Geräte, im Stehen
29:05
🦒 30 min. für den Nacken und unteren Rücken | schmerzfrei und mobil, ohne Geräte
13:11
🌱13 min. neuromuskuläre Gymnastik | ohne Geräte, im Stehen
39:31
6/22💥40 min. Rücken trainieren | Gute Vorsätze 2022 | ohne Geräte
14:32
🌱 in 15 min. Nacken entspannt - Kopf frei | ohne Geräte, im Stehen
12:57
📤13 min. für Deinen Beckenboden, ohne Hilfsmittel
19:21
🥕20 min. Kreuzbein, Darmbein und ISG bewegt und stabilisiert. Beschwerden lindern, ohne Geräte.
11:27
➿ 10 min. für Deine schmerzfreie Hüfte
37:29
5/16📌37 min. Gute Vorsätze für Rücken und Bauch | ohne Geräte
16:01
🍡16 min. hüftschonendes Gleichgewichtstraining | ohne Geräte, im Stehen
12:28
🔰13 min. sanftes Training bei leichter Skoliose, ohne Hilfsmittel
13:33
in 14 min. schmerzfreier unterer Rücken, ohne Geräte
26:23
2/7🍐 27 min. schmerzfreier und gesunder Rücken | ohne Geräte
19:07
🥤20 min. Spinalkanalstenose | Beschwerden lindern | ohne Geräte
32:19
🐳 32 min. sanfte Gymnastik rund um den Schultergürtel, ohne Geräte
13:19
🍵 13 min. Vagusnerv beruhigen, dehnen und massieren | bewusstes Atmen | ohne Geräte, im Stehen
14:10
💡15 min. Sartorius- /Schneider-Muskel | schmerzfrei und mobil durch Bewegung, ohne Geräte
25:16
👉25 min. "denk an mich" | viele kleine Bewegungspausen & Tipps für den Alltag | mit & ohne Stuhl
13:39
♦️12 min. sanfte Übungen und Tipps gegen Nackenschmerzen & Verspannungen | ohne Geräte, im Stehen
18:34
🦎18 min. Psoas dehnen, Hüfte öffnen | ohne Geräte
20:59
3von7🌻20 min. Senioren Sport | Faszien Fitness | ohne Geräte, im Stehen
29:42
🍡 30 min. alle Gelenke durchbewegt | Rücken und Halswirbelsäule gestärkt, ohne Geräte
19:02
🐠 19 min. gelenkschonendes Training | Gymnastik und durchbewegen ohne Geräte, im Stehen
19:48
〽️ 20 min. ISG - Blockaden aufdehnen und lösen | Anti-Schmerz-Gymnastik, ohne Geräte
19:12
🐹 20 min. "schmerzfrei bleiben mit Bewegung" ohne Geräte, im Stehen
17:02
17 min. Nackenschmerzen verhindern, Verspannungen lösen
20:01
🦒20 min. Übungen gegen den Geierhals/Rundrücken | ohne Geräte
31:07
🕖 31 min. Rücken-Verspannungen lösen | Stretching ohne Geräte
18:50
🦴19 min. Osteoporose Gymnastik | ohne Geräte, im Stehen
20:33
3/6🐆20 min. sanfte Bewegung für die schmerzfreie Lendenwirbelsäule | ohne Geräte, im Stehen
9:44
5️⃣ Übungen für schmerzfreie Knie in 10 min. | ohne Geräte, im Stehen
15:15
🌷15 min. für eine schmerzfreie Schulterpartie und entspannten Nacken
15:38
15 min. durchbewegt im August | sanfte Bewegung aller Gelenke, ohne Geräte, im Stehen
💡30 min. fasziale Wirbelsäulen-Gymnastik | im Stehen, ohne Geräte
19:24
🦜 20 min. den Rücken entzücken | viel Bewegung und Stärkung | ohne Geräte, im Stehen
25:08
🈷️ 25 min. Faszien/Yoga Kurs ohne Geräte
13:06
13 min.🇸🇦 Schulter Beschwerden lindern und verhindern
14:05
🙆14 min. für schmerzfreie und bewegliche Schultern | ohne Geräte, im Stehen
17:30
🦘 18 min. knieschonend zu mehr Beinkraft | für einen mobilen Alltag, ohne Geräte, im Stehen
15:57
5/23☀️15 min. Morgengymnastik | Bewegung für den Rücken | ohne Geräte, im Stehen
32:41
🕕 33 min. Gleichgewicht und Sturz-Prävention | ohne Geräte
21:53
1/10🔸20 min. Wirbelsäulen Gymnastik | ohne Geräte, im Stehen
15:17
🌹15 min. Rücken-Fitness ohne Geräte, im Stehen
10:43
• 5 Tipps für einen schmerzfreien Rücken!
10:49
🪔10 min. sanfte Reha-Gymnastik für den Nacken
16:19
3/46📍16 min. für Schultergürtel-Nacken-BWS | ohne Geräte, im Stehen
1:00:02
3/6♟60 min. Gymnastik für Beckenboden und Hüfte | Rücken-Physio-Fitness
20:27
5/7🔸20 min. Rücken Training | rund um die Wirbelsäule | ohne Geräte, im Stehen
16:29
🌴15 min. Osteoporose Training | ohne Geräte, im Stehen
21:31
4/6🐆21 min. schmerzfreier Nacken | ohne Geräte, im Stehen
16:00
🌬️ 16 min. tief durchatmen | besser Atmen mit einer mobilen Brustwirbelsäule, ohne Geräte, im Stehen
16:05
3/7 🌱 15 min. in der Ruhe liegt die Kraft | Isometrisches Training ohne Geräte, im Stehen
22:00
22 min. Tiefenmuskel-Training mit Brasil
27:16
👢27 min. von Rücken bis Fuss | Physio-Gymnastik ohne Geräte
14:55
Türchen 1🎄15 min. Adventskalender 2023 | Rücken bewegt und gekräftigt | ohne Geräte, im Stehen
31:55
21/30 🍓30 min. Yoga-Stretch | gymnastische Yoga-Einheit | ohne Geräte, auf der Matte
🍏 16 min. durchbewegt und frisch | Gelenk-Gymnastik, Rezeptoren aktiviert, ohne Geräte, im Stehen
20:45
3von7🌻21 min. Stabilitäts-Training für Senioren | ohne Geräte, im Stehen
15:02
♦️15 min. Hallux rigidus sanft bewegen | ohne Geräte im Sitzen
28:45
9️⃣ in 30 min. bessere Figur mit Pilates | ohne Geräte
18:16
❗️18 min. Rückengymnastik im Sitzen mit dem TheragymBand
22:52
4/5 Gute Vorsätze📍22 min. Rücken-Gymnastik | ohne Geräte, im Stehen
14:20
🦴 15 min. Osteoporose Fitness | Knochendichte verbessern, Kraft aufbauen, ohne Geräte, im Stehen
10:35
3/12💈10 min. Brust-Wirbelsäule mobilisieren | ohne Geräte, im Stehen
17:16
🍊 17 min. bewegliche Brustwirbelsäule | BWS mobilisieren, freier Atmen, ohne Geräte, im Stehen
18:38
🔍20 min. Iliosakralgelenk lockern nach der Arbeit | ohne Geräte
14:07
🦶14 min. Hallux valgus | Übungen gegen den Ballenzeh | ohne Geräte
9/15 🍋 15 min. Sensomotorisches Training, alle Sinne aktviert | ohne Geräte, im Stehen
20:52
🔅20 min. mit elastische Faszien in den Tag starten | ohne Geräte
1:01:25
60 min. Rückenkurs ohne Hilfsmittel
13:21
9/12🌼12 min. geschmeidig am Morgen | Faszien-Gymnastik ohne Geräte, im Stehen
16:16
🍢16 min. Psoas dehnen und kräftigen dabei LWS entspannen | ohne Geräte
16:15
4/10 🥭 15 min. bewegt entspannt | sanfte Rücken-Dehnung und Bewegung auf der Matte, ohne Geräte
30:03
30 min. Dehnen, Regenerieren, Entspannen mit Yoga
16:08
🦜 16 min. rückenschonend trainieren | Gymnastik rund um die Wirbelsäule | im Stehen, ohne Geräte
30:47
🔑in 30 min. zur Wohlfühlfigur mit Faszientraining, ohne Geräte
17:08
🍉17 min. oberer Rücken - Mobilisation und Stabilisation | ohne Geräte, nur im Stehen
💡18 min. Rücken Wellness | sanfte Wirbelsäulengymnastik im Stehen, ohne Geräte
15:32
4/23☀️15 min. Morgengymnastik | Mobility-Training im Stehen, ohne Geräte
24:56
🧳 25 min. Hocker Fitness | Vitaltraining im Sitzen
15:35
1/6 🌱15 min. Multifidii aktiviert für Deine Rückengesundheit | ohne Geräte, im Stehen
20:44
🍍20 min. Rücken-Gymnastik für Senioren | ohne Geräte, im Stehen
18:41
♿️ 18 min. Rücken, Schultern und Nacken kräftigen, bewegen und lockern | auch für Rollstuhlfahrer
1:02:21
60 min.🎈"Gutes für Deinen Rücken" | Wirbelsäulengymnastik ohne Geräte
16:34
🌾 16 min. sanfte LWS Stabilisation | schmerzfreier unterer Rücken, ohne Geräte, im Stehen
17:58
☝️18 min. Koordinations-Training | ohne Geräte, im Stehen
28:52
🍏 30 min Rücken/Wirbelsäulen-Gymnastik | ohne Geräte
23:05
5/5 Gute Vorsätze📍22 min. Faszien bewegen | ohne Geräte, im Stehen
18:04
🌞18 min. Morgengymnastik für die Wirbelsäule | Rückentraining ohne Geräte, im Stehen
14:37
✴️ 15 min. Präventive Übungen für einen schmerzfreien Ischias | ohne Geräte
43:56
🍇45 min. Wirbelsäulen-Kurs für einen schmerzfreien Rücken, ohne Geräte
21:17
🌴 22 min. Rücken-Fitness | ohne Geräte, im Stehen
19:46
📍in 20 min. Rücken-Beschwerden im Alter lindern, nur im Stehen, ohne Geräte
24:50
🧩 25 min. für fitte und gesunde Bandscheiben | ohne Geräte
16:04
〽️16 min. Schulter Gymnastik | stabil, beweglich und schmerzfrei, ohne Geräte / im Stehen
15:52
〽️ 16 min. Hüfte schmerzfrei und beweglich | stabil und sicher | ohne Geräte
15:29
🎈15 min. Ganzkörper-Mobilisation | ohne Geräte, im Stehen
13:27
〽️13 min. für Deinen schmerzfreien unteren Rücken | ohne Geräte im Stehen
22:16
🍋 22 min. segmentale Stabilisation | Rumpfstabilisatoren aktivieren | Rückengesundheit, ohne Geräte
15:05
5️⃣ meine "Fünf Lieblings-Yoga-Übungen" in 15 min. | ohne Geräte, auch für Einsteiger
20 min. Rücken-Gymnastik im Sitzen
19:13
🦖 19 min. Bewegung mit Hüftarthrose / Wahrnehmen, bewegen und stabilisieren, ohne Geräte, im Stehen
22:34
🌸 22 min. sanfte Bewegung für Hüfte und Knie | ohne Geräte, im Stehen
16:38
7/7🔹15 min. Dehn - Gymnastik | Verkürzungen aufdehnen | ohne Geräte, im Stehen
14:42
🪲 15 min. Hallo November | Rücken bewegt, Faszien gedehnt | ohne Geräte, im Stehen
12:40
2/12🌼12 min. gesund in den Morgen | ohne Geräte, im Stehen
20:42
1/6🐆20 min. sanfte Wirbelsäulengymnastik | ohne Geräte, im Stehen
1:03:49
5/6♟60 min. fasziales Rückenprogramm | Rücken-Physio-Fitness
🌷15 min. Bewegung für einen rückengesunden April | ohne Geräte, im Stehen
Iliosakralgelenk mobilisieren in 10 min.
19:18
1/12♦️20 min. Beweglichkeits-Gymnastik | ohne Geräte
14:44
👋 15 min. Finger und Hände gekräftigt, gelockert und massiert | ohne Geräte, im Stehen
29:29
2/7 🅿️ 30 min. "gesund mit Pilates" | ohne Geräte, auf der Matte
19:10
🍬19 min. für schmerzfreie und bewegliche Schulter- und Handgelenke | ohne Geräte, im Stehen
8:22
⏰ 8 min. Venen Training bei schweren Beinen | ohne Geräte
16:24
17/46📍16 min. Rücken bewegt, Bandscheiben ernährt, Faszien durchsaftet | ohne Geräte, im Stehen
15:44
🍒16 min. lockere Sitz-Gymnastik | ohne Geräte
18:31
💐 18 min. für aktive und jugendliche Senioren | Gymnastik ohne Geräte, im Stehen
19:29
🥝 20 min. Physio Sport | Präventives Gesundheitstraining, ohne Geräte, im Stehen
11:00
9/12💈10 min. Faszien bewegen | ohne Geräte, im Stehen
15:49
2/7🔹15 min. Kräftigungs - Gymnastik | Funktionelles Training ohne Geräte, im Stehen
19:06
💠 20 min. kurze Rücken-Gymnastik im Stehen, ohne Geräte
26:02
❤️ 26 min. Pilates mit viel Liebe | Gymnastik auf der Matte, ohne Geräte
31:11
♓️ 30 min. Rücken Training mit dem Schwingstab
20:36
2/3 🦴20 min. Osteoporose Gymnastik | Ausdauertraining für starke Knochen | ohne Geräte, im Stehen
0:57
Iliopsoas dehnen - Rückenschmerzen lindern und verhindern #Shorts
5:45
kurze Venen-Gymnastik ohne Hilfsmittel
15:00
🍒 15 min. Frische - Kick | Rezeptoren und Kreislauf aktiviert | ohne Geräte, im Stehen
19:39
🍎 20 min. Beckenboden stärken | kräftigen und entlasten im Wechsel, ohne Geräte
26:25
2von7🍊26 min. fasziales Rücken-Training | ohne Geräte
6von10 🐚 21 min. Brustwirbelsäulen-Gymnastik | ohne Geräte
🌱15 min. Training für besseres Gleichgewicht und Stabilität | ohne Geräte, im Stehen
32:17
⏺ 32 min. mein fasziales Yoga | ohne Hilfsmittel
1:00:45
4/6♟60 min. stabiler und starker Rücken | Rücken-Physio-Fitness
25:44
🍏 25 min. für den Psoas und die tiefe RückenMuskulatur | ohne Geräte
12:50
5️⃣ Übungen für den Psoas in 13 min. | schmerzfrei ohne Hilfsmittel
17:35
🔸17 min. schulterschonendes Rückentraining, Bewegung im Stehen, ohne Geräte
19:38
🍭 20 min. beweglich & beschwerdefrei | Muskulatur rund um die Hüfte stärken & dehnen, ohne Geräte
🌷 17 min. Rücken fein | sanfte Bewegung und Stärkung für den Rücken | ohne Geräte, im Stehen
🐿 20 min. Vitaltraining im Sitzen | ohne Geräte
15:59
🍋16 min. "gesund und vital" Gymnastik im Sitzen
29:08
🦎30 min. ausgiebiges Stretching | dehnen ohne Geräte
17:52
🔹18 min. für stabile Fußgelenke und Fußgewölbe | Training mit Stuhl und Gymnastikband
18:05
🍃 18 min. mobiler Rücken | ohne Geräte, im Stehen
17:26
☺️ 17 min. Kopf, Nacken, Schultern mobilisiert und entspannt | ohne Geräte, im Stehen.
0:58
Schnelle Rücken Gymnastik für zwischendurch #Shorts
34:25
🔮 35 min. Wirbelsäulen-Gymnastik mit dem großen Ball
1:01:17
6/6♟60 min. Yoga Stunde für den Rücken | Rücken-Physio-Fitness
28:01
7️⃣ 28 min. aktive Entspannung und Regeneration | Yoga/Stretching ohne Geräte
29:48
🍵 30 min. Abend-Gymnastik für innere Balance und Ausgeglichenheit
17:27
10/46📍17 min. Rücken entspannt & schmerzfrei | sanfte Bewegungen im Stehen, ohne Geräte
🦊15 bewegte Minuten | ohne Geräte, im Stehen
