PRZEBIEGŁEM 3KM I JESTEM Z TEGO DUMNY... (JAK SCHUDNĄC?)

DOMOWY TRENING Z HANTLAMI W 15 MINUT - TRENUJ ZE MNĄ

DOMOWY TRENING NA BRZUCH W 7 MINUT - POWTARZAJ ZE MNĄ!

TEN TRENING SKONĆZYSZ ZA 6 TYGODNI - TRENING Z WAGĄ CIAŁA

NIE MOŻESZ ZROBIĆ FORMY? - TEŻ MIAŁEM TEN PROBLEM

CZY TO KONIEC ALSQUAD?

MÓWIĄ ZEBY NIE ROBIĆ BRZUCHA? 🤯(jak ogarnąć tyle informacji o fitnesie)

ZBUDUJ ŁAPY Z GUMAMI TRENINGOWYMI (biceps, barki, triceps)

ALSQUAD CO Z TOBĄ? .... (ODPOWIEDŹ NA PYTANIE WIDZÓW)

ZBUDUJ PLECY z GUMAMI TRENINGOWYMI (NAJLEPSZE METODY)

CO ROBISZ ŹLE? (BUDOWANIE MASY NIE TYLKO W DOMU)

TRENING NA NOGI O KTÓRYM NIE ZAPOMNISZ (Z WAGĄ CIAŁA)

BICEPS, TRICEPS i BARKI BEZ SPRZĘTU (W DOMU)

Mój Plan Treningowy | DIETA | SUPLEMENTACJA (Omówienie serii, powtórzeń, ćwiczeń)

JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PLAN TRENINGOWY (1 POZIOM)

ZBUDUJ DOBRĄ SYLWETKĘ KIEDY NIE MASZ CZASU (nie śpisz, masz dużo stresu)

NAJLEPSZY TRENING PUSH Z WAGĄ CIAŁA (KALISTENIKA W DOMU)

CHCESZ WIĘKSZĄ KLATE? - ZRÓB POMPKI W TEN SPOSÓB

Źle robiłeś to ćwiczenie na brzuch!!

Musze was przeprosić :( (+ omówienie treningu)

Osoba "POCZĄTKUJĄCA" Powinna Trenować Do UPADKU MIĘŚNIOWEGO?

Chcesz WIĘKSZE ŁAPY? (5 ZASAD o których powinieneś pamiętać)

BRAK EFEKTÓW a trenujesz z hantlami? (co robisz źle?)

6 ĆWICZEŃ NA BRZUCH Z HANTLAMI

JAK PORADZIŁEM SOBIE Z TYM PROBLEMEM (Powrót do formy)

NAJLEPSZY TRENIGN NA MASE (Ćwiczenia, powtórzenia, serie) HANTLE

WARTO OSZUKIWAĆ W ĆWICZENIACH? (Większe przyrosty ale..)

Czy zbudujesz MIĘŚNIE z GUMAMI TRENINGOWYMI? (jest sens kupować?)

ZASKOCZ MIĘŚNIE żeby mogły rosnąć

KLATA Z GUMĄ TRENINGOWĄ (JAK ROBIĆ TO EFEKTYWNIE)

HEJTERZY VS ALSQUAD? (Odpowiadam na krytyki)

TRENING NA NOGI - Którego nie zapomnisz przez parę dni 🔥

MASAKRA NA BARKI! - Arnold miał racje!!

IDEALN TRENING NA PLECY (3 ćwiczenia z hantlami)

Idealny trening NA TRICEPS (3 ĆWICZENIA Z HANTLAMI)

Idealny trening NA KLATKĘ (3 ĆWICZENIA Z HANTLAMI)

PLAN ŻYWIENIOWY ZA DARMO? (Oferta Alsquad)

Idealny trening NA BARKI (5 ĆWICZEŃ Z HANTLAMI)

Idealny Trening NA BICEPS (5 ĆWICZEŃ Z HANTLAMI)

Ta metoda NIE DZIAŁA na spalanie tłuszczu!

NAJLEPSZY DARMOWY SPRZĘT DO TRENINGU (+ Cały Trening)

"SPAL 1000 KALRORII TYM TRENINGIEM" | Ta...

PRZESTAŃ TRENOWAĆ! - Jeżeli masz te objawy

JAK ZROBIĆ SZYBSZY TRENING (Dla tych co nie mają czasu)

"CARDIO ZRUJNUJE TWOJĄ MASĘ!" | Czy robić cardio na masie

"TAK NIE ZBUDUJESZ MASY!" (Przynajmniej tak mówią "eksperci")

POPEŁNIASZ TEN BŁĄD! Robiąc masę (objętość na treningu)

Mój pełny trening w domu (co jak i po co)

MASAKRA NA BICEPS Z GUMĄ TRENINGOWĄ

BARDZO głodny na redukcji? (Dlaczego nie możesz opanować głodu?)

Jedyne WYKOŃCZENIE NA BARKI którego potrzebujesz

JAK SZYBKO WYKONAĆ POWTÓRZENIE (NA MASE)

7 TRUDNYCH ĆWICZEŃ KTÓRYCH MOŻESZ NIE ZROBIĆ (a jak zrobisz jesteś kocur!)

CAŁY TRENING - Tylko Gryf Łamany (BEZ ZMIANY CIĘŻARU)

PLAN TRENINGOWY ZA 1ZŁ??! (+30 innych treningów)

CAŁY Trening z Hantlami - Wykonaj go w domu lub na siłowni

🔴 DOMOWY TRENING ŁAPY + NOGI (live teraz)

15 MINUT W DOMU | INTENSYWNY TRENING

TRENING NA BRZUCH którego nie oszukasz!!

EFEKTY W DOMU - Progresuj kiedy nie masz ciężaru