🥳 16 min. Spass an Bewegung nach Lust und Laune, Balance, mobil & stabil, ohne Geräte, im Stehen

🎯 32 min. Step cardio & workout | Fatburner mit ca. 3000 Schritten & 250 Kcal verbrennen, im Stehen

20/20🎈20 min. Figur Focus | Bauch - Beine - Po Workout | Homefitness ohne Geräte

🌷 25 min. März aktiv | Cardio - slow - running, kurzweilig abnehmen mit Variationen, ohne Geräte

19/20🎈20 min. schnell und stark | isometrisches Muskeltraining, Workout ohne Geräte

🐒15 min. Rücken Kräftigung, aufgerichtet & stabil zur Wirbelsäulengesundheit, o. Geräte, im Stehen

18/20🎈20 min. Entspannungs - Puls | Stretching und Erholung, ohne Geräte, auf der Matte

17/20🎈20 min. Cardio und Kraft | mit Zirkeltraining in Form, ohne Geräte, im Stehen

16/20🎈20 min. Figur Flow | leichtes, effektives Workout im Stehen, Training ohne Geräte

🧡 19 min. Gymnastik im Wechsel | Beschwerden in der Menopause lindern, ohne Geräte, im Stehen

15/20🎈20 min. Simple Hiit | Hight Intensity Intervall Training, auch für Einsteiger, ohne Geräte

🍋 11 Minuten. meine 3 besten Übungen zum Wachwerden, kurze Morgen-Gymnastik im Stehen, ohne Geräte

14/20🎈20 min. vital flow | aktives Powerhouse und straffe Figur mit Pilates, ohne Geräte,

🐛 20 min. koordinative Kräftigung | fit und gesund | Körper und Geist im Gleichgewicht und hellwach

13/20🎈20 min. Ganzkörper Kick | Arme, Beine, Gesäß, Bauch, Rücken straffen & formen, ohne Geräte

12/20🎈20 min. sanft und stark | Faszien-Fitness-Workout, ohne Geräte

🍊 20 min. funktionelles Rückentraining | rückenschonend im Alltag, ohne Geräte, im Stehen

10/20🎈20 min. Power Po | schöner runder Po durch Kräftigung und Aufrichtung, ohne Geräte

9/20🎈20 min. Bauchblitz | flacher Bauch, schmale Taille, Körpermitte in Form, ohne Geräte

🌻 20 min. Fit trotz Übergewicht | lockeres Cardio + Schulter, Rücken, Arme | ohne Geräte, im Stehen

8/20🎈20 min. Fett weg Fluss | Fatburner -Kraft-Ausdauertraining, ohne Geräte, im Stehen

🌸 16 min. auf in den Montag | Fitte Faszien für die neue Woche, ohne Geräte, im Stehen

7/20🎈20 min. leichter Rücken | Focus Rückenmuskulatur und Haltung, ohne Geräte

🌼 18 min. auf in den Sonntag | fit mit Bewegung für den Tag, ohne Geräte, im Stehen

6/20🎈20 min. straff und stark | Ganzkörper - Figur - Workout, ohne Geräte

❤️ 15 min. Happy Valentine | herzliche Bewegung am Valentinstag, im Stehen, ohne Geräte

4/20🎈20 min. Balance Akt | Gleichgewichts- und Koordinations-Workout, ohne Geräte

3/20🎈20 min. Bein Booster | Training für Oberschenkel und Waden, Beine straffen, ohne Geräte

2/20🎈20 min. Core Stärke | Körpermitte Workout für flachen Bauch und starken Rücken, ohne Geräte

🌻 18 min. vital und gesund | Fitness für Körper und Geist | Gymnastik ohne Geräte, im Stehen

🍭 30 min. einfach Pilates | schlanke Muskeln - straffe Figur, ohne Geräte

👟 60 min. Ganzkörper Workout | Mobilisation, Cardio und Kräftigung, Fatburner ohne Geräte

🦜 16 min. rückenschonend trainieren | Gymnastik rund um die Wirbelsäule | im Stehen, ohne Geräte

🎈22 min. straffe Oberschenkel Innen- und Außenseite | Bein-Workout spezial, ohne Geräte

🧽 20 min. knieschonend trainieren | sanftes Ganzkörpertraining. ohne Geräte, im Stehen

🥢 30 min. schräge und tiefe Bauchmuskulatur | gestärkt, gestrafft und geformt, ohne Geräte

🌱 15 min. locker in Schwung | Wohlbefinden durch Schwünge | sanfte Fitness ohne Geräte, im Stehen

🍊28 min. Bindegewebe, cardio + Kraft | ca. 2300 Schritte, straffe Oberschenkel, schmerzfreier Rücken

🍋 14 min. Morgenfrische | bewegt und gut gelaunt in den Tag starten | ohne Geräte, im Stehen

⏰ 60 min. Gelenke, Cardio und Faszien | ca. 3800 Schritte Workout und Gymnastik, ohne Geräte

🥕 20 min. Morgengymnastik aktiv und gekräftigt | Frühsport ohne Geräte, im Stehen

♦️18 min. Körpermitte in Form | Bauch flach und straff, Rücken gestärkt | ohne Geräte, im Stehen

💚 22 min Februar easy Figur - Workout | straffen und formen, ohne Geräte

25/25🔹32 min. Kraft der Mitte | Körpermitte in Form, forderndes Workout ohne Geräte

👚 27 min. schulterschonendes Oberkörper-Training | Workout im Stehen und auf der Matte, ohne Geräte

23/25🔹30 min. stretch & relax | dehnen & entspannen | aktive Regeneration auf der Matte, o. Geräte

22/25🔹28 min. upper body blast | Brust, Rücken, Arme und Oberbauch in Bestform, ohne Geräte

⛅️ 18 min. aufgeweckt und frisch in den Tag | Faszienrezeptoren aktiviert | ohne Geräte, im Stehen

♦️ 22 min. Stoffwechsel - Training + Bauch - Workout, 2000 Schritte, ohne Geräte, im Stehen

20/25🔹27 min. Bodyweight Training auf der Matte, Oberkörper-Kräftigung ohne Geräte

19/25🔹42 min. Energiegeladen - Kraft durch Power-Moves | 3600 Schritte & 400 Kcal verbrennen!!!

🌷 21 min. "Tag der Gymnastik" | den Körper gymnastiziert | ohne Geräte, im Stehen

18/25🔹46 min. wohltuende Wirbelsäule | Rücken-Flow für den Alltag, ohne Geräte

17/25🔹40 min. Bein - Power | straffen, formen, kräftigen | ohne Geräte, für Fortgeschrittene

16/25🔹28 min. Faszien Training, Beweglichkeit fördern | ohne Geräte

15/25🔹90 min. Cardio Marathon | 10500 Schritte und ca. 1000 Kcal verbrennen, ohne Geräte, im Stehen

🐥18 min. Figur-Gymnastik am Morgen | Bauch-Beine-Po-Schultern-oberer Rücken | ohne Geräte, im Stehen

14/25🔹45 min. Pilates Routine | Kursstunde Powerhouse meets Stretch | ohne Geräte

🕊️ 18 min. FullBody Flow | den ganzen Körper durchbewegt | ohne Geräte, im Stehen

📌 24 min. knieschonend cardio + workout | Ausdauer, Beinkraft und Balance, ohne Geräte, im Stehen

12/25🔹32 min. toning time | Figur straffen mit Fokus Beine-Bauch | ohne Geräte

11/25🔹35 min. Box-Aerobic | Cardio Workout intensiv | ca. 300 Kcal verbrennen, o. Geräte, im Stehen

10/25🔹40 min. Back in Action | Rücken-Stärkung für den Alltag, ohne Geräte

🌻 18 min. schnelle Morgen Fitness | Venenpumpe aktiv, Rücken + Beine stark, ohne Geräte, im Stehen

9/25🔹28 min. Plank Power | intensives Stützkraft-Training für Oberkörper und Bauch, ohne Geräte

🦊 20 min. Senioren Sport | jugendlich und aktiv bleiben mit Bewegung, ohne Geräte, im Stehen

7/25🔹43 min. functional training | alltagstaugliche Fitness, ohne Geräte

🔘 20 min. Sport auf der Matte | Ganzkörpertraining, ohne Kniestand | ohne Geräte

6/25🔹30 min. fit und schlank mit kleinen Sprüngen | 3500 Schritte, ohne Geräte, im Stehen

🔸16 min. durchbewegt am Morgen | gesunde, geschmeidige Gelenke, ohne Geräte, im Stehen

5/25🔹32 min. core & more | flacher Bauch - starker Rücken & Oberkörper, ohne Geräte

🔵 20 min. Training der Tiefenmuskulatur | Bewegungsabläufe im Stehen, ohne Geräte

4/25🔹36 min. mobil fit | Gelenke in Bewegung | Mobility Workout, ohne Geräte

3/25🔹30 min. Zirkeltraining | kurzweilig und intensiver Fatburner, ohne Geräte

🔸17 min. schulterschonendes Rückentraining, Bewegung im Stehen, ohne Geräte

2/25🔹30 min. Body Sculpting | Definition für Deine Figur, Workout ohne Geräte

♦️25 min. Oberschenkel-Rückseite gestärkt, ISG & Hüfte gelockert und stabilisiert, ohne Geräte

1/25🔹37 min. Cardio Kick-Fettverbrennung mit Spass, ca. 330 Kcal verbrennen, o. Geräte, im Stehen

🌴 18 min. Kräftigungstraining für Figur und Fitness | Muskulatur gefordert, im Stehen, ohne Geräte

🍭 31 min. Workout mit dem Stab als Hilfsmittel | Ganzkörper - Figur - Training

32 min. Faszien stärken & geschmeidig halten | Figur - Workout, ohne Geräte, für Fortgeschrittene

🌱 17 min. Gleichgewichtstraining, Sturzprophylaxe und Figur-Workout, im Stehen, ohne Geräte

🌶️ 25 min. Plank - Workout für Fortgeschrittene, Stützkraft-Training, ohne Geräte

🍡 30 min. alle Gelenke durchbewegt | Rücken und Halswirbelsäule gestärkt, ohne Geräte

🖍️ 37 min. Pilates für die Mitte | Core-Training für den flachen Bauch, ohne Geräte

🎉 18 min. Hallo 2025 | im Gleichgewicht und locker bewegt ins neue Jahr, ohne Geräte, im Stehen

🚀 30 min. der letzte Schliff | Stoffwechsel aktiviert und Figur gestrafft, ohne Geräte, im Stehen

☀️18 min. früh und sportlich | Morgengymnastik, mobilisieren und kräftigen | ohne Geräte, im Stehen

🥊 27 min. Box - Cardio - Training, plus Kräftigung für straffe Arme | ohne Geräte, für Geübte

♥️ 33 min. abnehmen für Anfänger | Cardio - Training mit 3400 Schritten, ca. 300 Kcal verbrennen

🐰 25 min. Mattentraining für Anfänger | Ganzkörper-Workout ohne Kniestand, ohne Geräte

✏️ 13 min. Bauch kompakt | Taille formen, Körpermitte trainieren, ohne Geräte, auf der Matte

🌷 15 min. frisch und durchbewegt | lockere Morgengymnastik ohne Geräte, im Stehen

🍋 35 min. fit am Feiertag | knackiger Fatburner, 3150 Schritte, ohne Geräte, im Stehen

🚂 23 min. Bauch, Beine und Po Workout für unterwegs, ohne Geräte und wenig Platzbedarf, im Stehen

🔸26 min. Resilienz durch Gymnastik, aktive Entspannung, ohne Geräte

Tür 22/24 🌟 15 min. isometrischer Figur - Workout - Zirkel, ohne Geräte, im Stehen

🧘‍♀️ 23 min. mein Yoga, ohne herabschauenden Hund, ohne Geräte, auf der Matte

Tür 20/24 🌟 15 min. Haltung verbessern, von Fuss bis Kopf, ohne Geräte, im Stehen

🍪 26 min. Weihnachts - Plätzchen - Burner | schnelles KraftAusdauerTraining, ohne Geräte, im Stehen

Tür 19/24 🌟 15 min. Cardiotraining plus Armkräftigung | ohne Geräte, im Stehen

🎄 30 min. Weihnachts - Gymnastik | Figur straffen und formen, ohne Geräte

Tür 18/24 🌟 15 min. Kiefer, Nacken und Schultergürtel bewegt & entspannt | ohne Geräte, im Stehen

☃️ 35 min. snow workout | Training für die kalte Jahreszeit | ohne Geräte

☃️ 26 min. snow cardio | knackiges Training mit 2800 Schritten, ohne Geräte, im Stehen, ca. 200 Kcal

Tür 16/24 🌟 15 min. besseres Körpergefühl durch Faszien - Training, ohne Geräte, im Stehen

Teil 2❗️30 min. Bauchumfang reduzieren | intensives Körpermitte - Workout, ohne Geräte

Tür 15/24 🌟 15 min. knieschonend Beinkraft trainieren | ohne Geräte, im Stehen

Teil 1 ❗️30 oder 50 min. Bauchumfang reduzieren mit Cardio-Training Fett verbrennen, ohne Geräte

Tür 14/24 🌟 15 min. Arme und Schultern in form | Oberkörpertraining im Stehen, ohne Geräte

🌷 40 min. Rücken, Psoas und Oberschenkel | sanftes Training, ohne Geräte

Tür 13/24 🌟 15 min. Tiefenmuskulatur - Training, Taille formen plus Balance, ohne Geräte, im Stehen

Tür 11/24 🌟 15 min. Ganzkörper - Schwünge im Advent, Gymnastik ohne Geräte, im Stehen

🥊 27 min. Fitness Boxen | Kraft-Ausdauer | Schultern, Arme, Beine und Bauch, ohne Geräte, im Stehen

☃️ 42 min. Winter fit | Full - Body - Home - Workout für Fortgeschrittene, ohne Geräte

Tür 9/24 🌟 15 min. Morgengymnastik | bewegt und gut gelaunt in den Tag | ohne Geräte

📍20 min. frei atmen | Atemgymnastik, sanft Energie sammeln für Zwischendurch, ohne Geräte

Tür 8/24 🌟 15 min. Pilates - Training, Bewegung aus der Mitte, ohne Geräte, im Stehen

📍20 min. Cardio - Fitness, ca. 3000 Schritte | 180 Kcal verbrennen, ohne Geräte, im Stehen

Tür 7/24 🌟 15 min. Haltung verbessern | Stabilisation und Wahrnehmung | ohne Geräte, im Stehen

📍20 min. starker Rücken - flacher Bauch | Körpermitte - Workout, ohne Geräte

Tür 6/24 🌟 15 min. Fatburner - Kurz -Workout | effektiv abnehmen mit Spass an Nikolaus, ohne Geräte

📍20 min. Beine und Po formen | straffe Beine, knackiger Po - Workout, ohne Geräte

Tür 5/24 🌟 15 min. neue Kraft und Energie tanken, Workout ohne Geräte, im Stehen

Tür 4/24 🌟 15 min. Gelenke durchbewegen | Mobilisations-Gymnastik ohne Geräte, im Stehen

💡30 min. Pilates, Kraft und Balance | Training für Fortgeschrittene, ohne Geräte

🎿 40 min. Ski - Training | Cardio, Kräftigung und Gleichgewicht | Fit im Winter, ohne Geräte

Tür 2/24 🌟 15 min. Sensomotorik - Training | Fitness für alle Sinne, ohne Geräte, im Stehen

🕯️25 min. wohlig warm im Dezember | Training für die kalte Jahreszeit, ohne Geräte

Tür 1/24 🌟 15 min. auf in den Advent | mobilisiert und ausbalanciert | ohne Geräte, im Stehen

🌶️ 22 min. Body - Fit - express | kompaktes, effektives Ganzkörper-Workout, ohne Geräte

🦖 20 min. kraftvoll in den Tag | dynamische & isometrische Kräftigung, ohne Geräte, im Stehen

🌘 31 min. Pilates am Abend | Powerhouse aktiveren, bewusste Wahrnehmung, ohne Geräte

🌒 28 min. sanftes Cardio am Abend | einfache Schrittvariationen mit cool down & stretch, ohne Geräte

🍀 18 min. Schultern | mobil, stabil & schmerzfrei durch gezieltes Training, ohne Geräte, im Stehen

🌜31 min. Figur - Workout am Abend | ruhige Kursstunde für den straffen Körper, ohne Geräte

🦵18 min. für das Knie | mobil, stabil und schmerzfrei, Gymnastik ohne Geräte, im Stehen

🌓 43 min. Wirbelsäulengymnastik am Abend | sanfte Rückenkursstunde, ohne Geräte

🌷 22 min. für die Hüfte | mobil, stabil und schmerzfrei | Gymnastik ohne Geräte

🍏 16 min. durchbewegt und frisch | Gelenk-Gymnastik, Rezeptoren aktiviert, ohne Geräte, im Stehen

🌶️ 25 min. cardio express | kurz & intensiv | ca. 2600 Schritte und 200 Kcal verbrennen, ohne Geräte

🍊 18 min. Sonntags - Gymnastik | locker bewegen, sanft kräftigen, ohne Geräte, im Stehen

🍒 40 min. für straffe Arme, Bauch und Innenseite Oberschenkel , Workout ohne Geräte

🍓 23 min. Herz - Kreislauf Training, Stoffwechsel in Schwung mit ca. 2300 Schritten, ohne Geräte

⏰ 22 min. die Hälfte reicht, Stretching | Verkürzungen aufdehnen, Faszien-Training ohne Geräte

🌷 18 min. Übungen gegen Rundrücken | Brustwirbelsäule bewegen & aufrichten, ohne Geräte, im Stehen

⏰ 28 min. die Hälfte reicht, Fatburner intensiv | kurz & knackig, straffen & abnehmen, ohne Geräte

⏰ 21 min. die Hälfte reicht, Mobility- und Balance-Training in kurzer Zeit | ohne Geräte

☀️ 18 min. beautiful morning | schönen Guten Morgen mit Bewegung, ohne Geräte, im Stehen

⏰ 30 min. die Hälfte reicht, abnehmen mit Cardio | 3500 Schritte im Low- oder High Impact o. Geräte

💡18 min. neuromuskuläres Training | Sinne schärfen, Input & Output, ohne Geräte, im Stehen

⏰ 30 min. die Hälfte reicht! Ganzkörper - Figur - Workout in kurzer Zeit, ohne Geräte

〽️ 17 min. bewegter Montag | easy Cardio + Workout | ohne Geräte, im Stehen

💢 43 min. Faszien dehnen | geschmeidig, beweglich, schmerzfrei | ohne Geräte, für Geübte

🍡21 min. Nacken, Schultern und Rücken | beweglich, stabil, schmerzfrei | ohne Geräte im Stehen

🏘️ 35 min. go home | Walking für Zuhause, ca. 4000 Schritte und 300 Kcal verbrennen, ohne Geräte

🖍️ 45 min. Latin & Core | 2700 Tanz - Schritte + flacher Bauch und starkem Rücken, ohne Geräte

🌼 19 min. Rücken Physio - Gymnastik | gesunder, starker, schmerzfreier Rücken, o. Geräte, im Stehen

🇧🇷 22 min. Brasilian Butt Workout | effektives Training für den knackigen Po, ohne Geräte

❤️ 26 min. Ausdauer - Training | Cardio mit Kopf | viele Schritte, ohne Geräte, im Stehen

🖊️32 min. Schwingstab Übungen | Tiefenmuskel - Training, Stabilisation und Form

🔋20 min. Ganzkörper - Kräftigung | Arme, Beine, Bauch, Rücken und Brust | im Stehen, ohne Geräte

16/16📍30 min. für die schlanke Taille | Bauch straffen ohne Geräte

15/16📍44 min. Haltung und Wahrnehmung verbessern - Rücken stärken | ohne Geräte

🍊 16 min. daily fit | kurzes erfrischendes Training, mobil & stabil ohne Geräte, im Stehen

14/16📍30 min. Intervall - Training | Cardio, Fettverbrennung, Schritte | ohne Geräte, im Stehen

✏️ 18 min. bewegter Sonntag | Energie und gute Laune für den Tag, ohne Geräte, im Stehen

13/16📍30 min. Beine gestrafft und geformt | Oberschenkel-, Po- und Waden-Training, ohne Geräte

🍊 31 min. Pilates als Muntermacher | Kraft und Energie aus der Mitte, ohne Geräte

12/16📍40 min. ausgiebiges Stretching auf der Matte | Faszien dehnen ohne Geräte

🐛21 min. Fitness mit Osteoporose | kraftvoll in Schwung | Training im Stehen, mit dem Stuhl

💡19 min. Faszien - Verklebungen - lösen | bewegen, durchsaften & ausdehnen, ohne Geräte, im Stehen

10/16📍27 min. intensiv | Konditions-Training im high impact, ohne Geräte, im Stehen

💼 18 min. funktionelles Training am Morgen | stark & beweglich für den Tag, ohne Geräte, im Stehen

9/16📍25 min. Brust und Rücken trainiert | Muskulatur stärken und formen, ohne Geräte

🐈 17 min. schmerzfrei in den Tag | mobilisieren und kräftigen, ohne Geräte, im Stehen

8/16📍45 min. abnehmen | Fett & ca. 400 Kcal verbrennen, Kraftausdauer ohne Geräte, im Stehen

🌷 18 min. Figurtraining auf der Matte | BBP Workout im Liegen, Home-Fitness ohne Geräte

7/16📍30 min. BBP - Training | Bauch - Beine - Po - Figur-Workout, ohne Geräte

🐥 15 min. bereit für den Tag | mobil und frisch | Morgengymnastik im Stehen, ohne Geräte

6/16📍38 min. ca. 4000 Schritte und 300 Kcal verbrennen | Cardiotraining im Stehen, ohne Geräte

5/16📍41 min. Rücken - Training | Beweglichkeit, Stabilität und Kraft, ohne Geräte

🪲 15 min. Hallo November | Rücken bewegt, Faszien gedehnt | ohne Geräte, im Stehen

🧷 20 min. Nacken, Schultern, Rücken | Haltung, Lockerung und Kräftigung | ohne Geräte, im Stehen

3/16📍36 min. Zirkel - Workout | effektiv Figur formen und Fitness verbessern, ohne Geräte

👟 23 min. Kreislauf Gymnastik | Cardio Training für Einsteiger | ohne Geräte, im Stehen

✴️ 15 min. mobil nach dem Aufstehen | steife Glieder wieder beweglich, ohne Geräte, im Stehen

1/16📍30 min. in Form | Fullbody - Workout für Zuhause | Figurtraining ohne Geräte

☀️16 min. müde Geister vertreiben | frisch durch Bewegung in kurzer Zeit, ohne Geräte, im Stehen

✏️ 20 min. Bauch easy | einfache & effektive Bauchübungen im Stehen und auf der Matte, ohne Geräte

📌 44 min. Fatburner klassisch | Kraftausdauer-Kurs zum Fett verbrennen, ohne Geräte, im Stehen

🍋 30 min. Workout klassisch | Wohnzimmer - Figur - Fitness | formen und straffen, ohne Geräte

⛓️ 26 min. Muskulatur lockern, Gelenke ausschütteln, Wahrnehmung verbessern, ohne Geräte

🍌 14 min. Bewegung mit Schulter Arthrose, sanftes Training im Stehen, ohne Geräte

💫 25 min. Rumpfkraft & Rumpfstabilität | Stützkraft, Arm-, Rücken- und Bauchmuskulatur, ohne Geräte

🦖 19 min. Bewegung mit Hüftarthrose / Wahrnehmen, bewegen und stabilisieren, ohne Geräte, im Stehen

❗️40 min. Oberschenkel straffen | vorne, hinten, außen und innen trainiert + Cardio | ohne Geräte

🐝 16 min. trainiert & durchbewegt | Gelenke mobilisiert, Muskulatur gestärkt, ohne Geräte, im Stehen

🔋35 min. Power Pilates | Körpermitte in Form | intensiver Figur-Kurs, ohne Geräte

🍎 in 20 min. 3 schnelle Tabatas | bessere Kondition und Fitness mit 8 x 3 high impacts, ohne Geräte